Schlagwort: Gefühle

🐚 unabhängig?

Introvertierte sind unabhängig. Sie machen ihre Gefühle weniger abhängig von anderen Menschen und können eine zeitlang allein sein. Auch beruflich sind sie ungern von anderen Menschen abhängig.

~ 92 Eigenschaften von Introvertierten, introvertiert.org, https://www.introvertiert.org/92-eigenschaften-von-introvertierten

Auch wenn ich beruflich lieber allein gearbeitet habe, behaupte ich dennoch, ein verlässlicher Teamplayer gewesen zu sein, der sich problemlos in eine Gruppe und deren Ziele einordnen konnte. Am wohlsten fühlte ich mich jedoch bei der ungestörten Arbeit im Einzelbüro. Entsprechend schwer erträglich waren für mich die letzten Berufsjahre, in denen ich zwangsweise in ein Großraumbüro versetzt wurde und mich permanent auf neue Arbeitsplätze und wechselnde Kolleg:innen einstellen musste.

Privat bin ich im Grunde ein geborener Robinson Crusoe und könnte vermutlich lange Zeit allein auf einer einsamen Insel leben. Unabhängigkeit ist mir wichtig, allerdings nicht in der absoluten Kälte, die das Zitat suggeriert. Ich möchte zwar weder von fremdbestimmten Umständen noch von Menschen außerhalb meines engsten Kreises abhängig sein, doch bei denjenigen, die mir am nächsten stehen, lasse ich eine solche Bindung sehr gerne zu. Die einzige Voraussetzung dafür ist, dass unsere gegenseitigen Grenzen bekannt sind und respektiert werden.

Ähnlich differenziert verhält es sich mit meiner emotionalen Welt: Ich kann tief mit anderen Menschen mitfühlen und mitleiden. Dabei bewahre ich mir jedoch das Bewusstsein, dass ich zwar Gefühle habe und mir die Empfindungen anderer zu eigen machen kann, ich diese Gefühle aber nicht bin. Natürlich werden meine Emotionen von anderen Menschen berührt und mitbestimmt – wie sonst könnte ich beispielsweise tief empfundene Liebe spüren oder mich sicher mit jemandem verbinden? Paradoxerweise zeigt sich der Trennungsschmerz von geliebten Menschen oft dann, wenn ich gut und gerne mit mir allein bin. Ein Vermissen, ein Fehlen, ein Sehnen.

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📅❓ I Close My Eyes and Count to Ten

Wie ich mit Stress umgehe, hängt von den jeweiligen Umständen ab. Betrifft der Stress nicht nur mich, sondern auch die Menschen um mich herum – beispielsweise im Supermarkt an der Kasse – oder alle Menschen, wie zuletzt in der Pandemie, dann werde ich absolut ruhig. Ich lasse mich von den Gefühlen um mich herum nicht anstecken, stehe wie ein Fels in der Brandung und kann das Erforderliche unverzüglich tun.

Habe ich dagegen allein Stress, stellt sich Ruhe nicht automatisch ein. Statt ausgeglichen zu bleiben, fährt mein Nervensystem hoch. Da ich mich mittlerweile gut kenne und die Lücke zwischen Reiz und Reaktion erkannt habe, trete ich in solchen Momenten innerlich einen Schritt zurück, schließe die Augen und atme langsam in den Bauch ein und aus. Oft genügen bereits diese wenigen Sekunden, um zu meiner Ruhe zurückzufinden und überlegt zu handeln. Dafür, dass ich das gelernt habe, bin ich dankbar.

Wie gehst du mit Stress um?

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How do you manage stress?  |  Wie gehst du mit Stress um?

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📅❓ Denken – Fühlen – Handeln

Je länger ich darüber nachdenke, desto weniger kann ich mit dem Begriff „früheres Ich“ anfangen. Ich bin ich.

Ich bin als relativ unbeschriebenes Blatt auf die Welt gekommen, das nach und nach beschrieben wurde. Ich habe immer wieder dazugelernt, habe mich versucht, habe mich geirrt oder war gleich beim ersten Versuch erfolgreich. Ich kann stolz sein auf Dinge, die ich gelernt habe und heute kann, die ich früher jedoch nicht konnte.
Früher war ich in meinen Gedanken gefangen. Ich habe wenig gefühlt und bin nicht ins Handeln gekommen.

Irgendwann wurde die Mauer um meine Gefühle gesprengt und ich war plötzlich mit ihnen verbunden. Zunächst war ich von meinen befreiten Gefühlen überwältigt und lief planlos umher. Zeitweise bezeichnete ich mich selbst als emotionaler Geisterfahrer, der einige Mitmenschen „überfuhr“ und überforderte.

Ich lernte, dass ich Gefühle habe, aber nicht meine Gefühle bin. Ich kann meine Gefühle in ihre Schranken weisen oder sie kontrolliert zulassen, sodass sie für mich und andere erträglich sind.

Heute bin ich nah dran an meiner Mitte.

Was hast du schon geschafft, worauf dein früheres Ich stolz wäre?

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What’s something you’ve done that your past self would be proud of?  |  Was hast du getan, worauf dein früheres Ich stolz wäre?

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📅❓ Stille

Sein. Einfach nur sein. Bequem sitzen. In Stille. In ununterbrochener Stille. Gedanken. Ertragen. Die eigenen ungefilterten Gedanken ertragen. Ablenkung, Ohne Ablenkung. Ohne sofort nach einer Ablenkung zu suchen und zu greifen. Einsamkeit. Bewusste Einsamkeit.

Dem Gehirn den nötigen Raum geben, um komplexe Gefühle zu entwirren. Die Eindrücke des Tages zu verarbeiten. Unterscheiden, was mir tatsächlich wichtig ist und was mir von außen aufgedrückt wird.

Eine Stunde ohne digitale Stimulation. Ohne Bildschirm. Vielleicht einmal einen Tag lang?

Pausieren. Nicht reflexartig nach Beschäftigung suchen.

Einsamkeit bzw. Stille planen.

Ganz allein mit meinen eigenen Gedanken sein.

Aufhören auf das Leben zu reagieren. Stattdessen beginne ich, es aus einer mit mir verbundenen Haltung heraus aktiv zu gestalten.

Welche Fähigkeit fürs Leben wird deiner Meinung nach total unterschätzt?

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What’s the most underrated life skill?  |  Was ist die am meisten unterschätzte Lebenskompetenz?

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📰 unerwidert

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🎶 »Jemand, der sich etwas vormacht, so wie ich, verliert doch eh nur sein Gesicht.«

Ich stelle dich vor anderen immer besser dar, als du in Wirklichkeit bist. Wenn mir das nicht gelingt, schweige ich lieber ganz. Wer sich selbst so sehr belügt wie ich, hat ohnehin Angst, sein Gesicht zu verlieren. Du stehst vor meinem warmen Bett und selbst wenn du mir ein Lächeln schenkst, spüre ich nur deine eisige Kälte. Dann sagst du, dass du jetzt gehen musst. Auf meine verzweifelte Frage, wann wir uns wiedersehen, wirfst du mir nur ein flüchtiges „Bald” hin.

https://youtu.be/FkHVEKhrYXg

Tief im Innern verstehe ich genau, was all das bedeutet. Ich lese deine Nachrichten und sehe das, was du ungesagt lässt. Zwischen den Zeilen steht ganz unmissverständlich, was du wirklich denkst: Da steht ein klares „Nein“. Da steht, dass es für uns einfach nicht reicht. Und trotzdem klammere ich mich an den Gedanken, dass steter Tropfen den Stein höhlt und selbst Feuer das härteste Blei verbiegen kann. Ich rede mir ein, dass sich alles noch ändern kann, und halte an dieser unerbittlichen Hoffnung fest. Doch die Realität ist, dass ich genau dort, in den leeren Räumen zwischen deinen Worten, vollkommen allein bleibe.

https://open.spotify.com/intl-de/track/1hIhwqDREAazB7f5iFQsJv

Ich frage mich so oft, was du eigentlich brauchst, um wirklich etwas für mich zu empfinden. Soll ich einfach weiter warten? Brauchst du nur mehr Zeit? Oder liebst du längst jemand anderen, sodass ich nur die Reste abbekomme, die am Ende übrig bleiben? Um dich bloß nicht zu stören, mache ich mich unsichtbar, verhalte mich leise und nehme mich völlig zurück. Ich bin kaum noch ich selbst. Ich will einfach glauben, dass da tief in dir Gefühle für mich sind, und ich wünsche mir so sehr, dass du endlich den Mut findest, darüber zu sprechen. Doch stattdessen schweigst du.

https://music.apple.com/us/song/zwischen-den-zeilen-aus-sing-meinen-song-vol-11/1736731484

https://link.deezer.com/s/34ydMbzTJZT0KFoEuQsBw

Und dann tauchst du immer wieder und meistens völlig aus dem Nichts auf und nimmst dir plötzlich Zeit für mich. Jedes Wort, das du in diesen Momenten sprichst, wirft in mir nur noch mehr Fragen auf. Du zeigst ehrliche Freude darüber, mich zu sehen, und ich bin einfach nicht stark genug, um dir zu widerstehen. Doch ich ahne bereits, dass, wenn ich mich dir jetzt wieder voll und ganz hingebe, du mir alles nehmen wirst, nur um mich am Ende wieder genau dort zurückzulassen – allein zwischen den Zeilen.

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📅❓ gesucht – gefunden

Ich würde ein Fundbüro gründen. Ein Fundbüro für Gefühle, Hoffnungen und Wünsche. Jeder könnte eintreten und fragen: „Guten Tag, haben Sie mein Glück gefunden?” Dies ist die Fortsetzung der Idee der Schweizer Autor:innen Andrea Keller und Patrick Bolle.

Die beiden Schweizer Autor:innen betrieben das interaktive Kunst- und Lebensprojekt „Fundbüro2“. Anstatt nach verlorenen Schlüsseln oder Regenschirmen zu suchen, gaben Menschen dort immaterielle Dinge auf – oder suchten danach. Das Buch „Guten Tag, haben Sie mein Glück gefunden? Im Fundbüro für Gefühle, Hoffnungen und Wünsche, Rowohlt Verlag, 2018) bündelt diese realen, sehr persönlichen Verlust- und Fundgeschichten.

Die Autor:innen gehen der Frage nach, wo wir suchen sollen, wenn uns plötzlich Träume, Gefühle, Leichtigkeit, Mut oder Motivation abhandenkommen. Gleichzeitig erzählen Menschen davon, wie sie unerwartet eine neue Leidenschaft, den Glauben an sich selbst oder an etwas Größeres (wieder-)entdeckt haben.

Die beiden Autoren schreiben im Vorwort ihres Buches sinngemäß:

‚Wenn uns Träume oder Gefühle abhandenkommen – wo sollen wir suchen? Eine Einladung zum Nachdenken darüber, was uns im Leben wichtig ist.

Im Laufe des Lebens verlieren und finden wir immer wieder Dinge wie Handschuhe oder Schlüssel, aber auch Nicht-Dinge, Immaterielles: eine Idee, eine Überzeugung, ein Gefühl. Plötzlich merken wir, dass die Hoffnung auf der Strecke geblieben ist und die Motivation abhandengekommen ist. Oder wir entdecken eine Leidenschaft, den Glauben an uns selbst oder an etwas Größeres. Die Autoren sammeln persönliche Verlust- und Fundgeschichten und laden die Leserschaft ein, sie auf eine anregende und eindringliche Reise zu begleiten – eine Expedition ins Innenleben der Mitmenschen und gleichzeitig zum eigenen Selbst und Sein.‘

Ich würde mit einem Pop-up-Fundbüro auf Tournee gehen, von Stadt zu Stadt, um den Menschen einen geschützten Raum zu bieten und ihnen die Gelegenheit zu geben, eine Suchanfrage nach ihrem verloren geglaubten Glück aufzugeben oder zu erzählen, wo und wann sie es verloren oder gefunden haben – oder auch, warum sie es bisher noch nicht getroffen haben.

Idealerweise würden sich meine materiellen Selbstkosten durch freiwillige Spenden, Sponsoring oder Crowdfunding decken.

Happiness will be my business.

Tägliche Schreibanregung
Wenn du jetzt sofort ein neues Business starten könntest – was wäre es?
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If you could start a new business right now, what would it be?  |  Wenn Sie jetzt ein neues Unternehmen gründen könnten, was wäre das?

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🕮 empathisch

🕮 empathisch

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🐚 euphorisch unglücklich lächelnd

Introvertierte wirken unglücklicher, weil sie weniger lächeln und weniger euphorisch sind.

~ 92 Eigenschaften von Introvertierten, introvertiert.org, https://www.introvertiert.org/92-eigenschaften-von-introvertierten

„Warum schaust du so ernst?“ Diese Frage wird mir oft gestellt. Lange wusste ich es selbst nicht. Heute antworte ich: „Ich bin introvertiert.” Ich bin oft in Gedanken. In mir. Dabei erschlaffen die Gesichtsmuskeln und die Physiognomie entspannt sich. Wenn ich mich in solchen Momenten ertappe und mich in der Öffentlichkeit oder in Gesellschaft befinde, ermahne ich mich, zu lächeln. Ich kann euphorisch sein, aber ich kann es nicht zeigen. Es tobt innerlich.

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📅❓ Vom Sturm der Gefühle zur inneren Mitte. Wie ich lernte, Emotionen zu nutzen, statt von ihnen übermannt zu werden.

Eine zu lange Zeit war ich nicht mit meinen Gefühlen verbunden. Dann schlossen Ereignisse die Tür zu meinen Gefühlen auf. Die Gefühle überwältigten mich. Ich durchlebte alle Stufen von himmelhochjauchzend bis zu Tode betrübt. Ich dachte, ich sei meine Gefühle. Was in beiden Extremen sehr ungesund war. Auch grenzverletzend. Sowohl mir selbst als auch anderen gegenüber. Ich lernte, dass ich zwar Gefühle (und Gedanken) habe, aber nicht meine Gefühle (und Gedanken) bin. Ich kann sie zulassen und regulieren. Ich kann mich ihrer bedienen wie eines Werkzeugs. Eine für mich gute Strategie, um mit großen Gefühlen, insbesondere mit negativen, umzugehen, ist, innezuhalten und mich beispielsweise auf meine Atmung zu konzentrieren, meinen Körper zu spüren oder einen Spaziergang durch die Natur zu machen. Zudem filtere ich die Gefühle durch den Verstand und umgekehrt. In neun von zehn Fällen komme ich so aus überbordenden Gefühlen heraus. Eine weitere erfolgreiche Strategie, sowohl psychisch als auch physisch, ist es, durch den Schmerz hindurchzugehen. In diesem einen von zehn Fällen. Ich halte den Schmerz aus, spüre ihm nach, analysiere ihn und schaue, was mein Körper oder meine Seele gerade brauchen, um zu heilen.

Täglicher Schreibanreiz
Welche Strategien wendest du an, um mit negativen Gefühlen umzugehen?
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What strategies do you use to cope with negative feelings?  |  Wie gehst du mit negativen Gefühlen um?

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