Beruflich hatte ich seit 2020 einige Online-Kurse gemacht. Die fachlichen waren okay, die jährlichen Daten- und Arbeitsschutzschulungen hingegen waren langweilig.
Privat kann ich mich nicht so recht für Online-Kurse begeistern. Trotzdem nutze ich die Meditations-App 7Mind, die eine unglaubliche Fülle an Meditationen und Kursen bietet.
Nein, dies ist keine Werbung, sondern reine Begeisterung.
Vor ca. 10 Jahren war diese App Teil meiner Rettung. Ich habe mir ein lebenslanges Abo gekauft, das am 29.11.2121 endet. Solange muss ich durchhalten. Ist ja bezahlt.
Alle anderen können bei ihrer Krankenkasse nachfragen, ob die Kurskosten im Rahmen der Bonusprogramme übernommen werden. Außerdem ist 7Mind einer der beiden Testsieger im Test der Stiftung Warentest „Meditations-Apps 08/2021”.
Welcher Online-Kurs war der beste, den du je gemacht hast?
Im Sinne eines Lifehacks kann ich zu der Schreibanregung über fünf einfache (Fitness-)Übungen, die ich zu Hause machen kann, nichts schreiben. Gängige Fitnessübungen sind hier nicht der Rede wert. Es sei denn, ich hätte mich bei einer Übung so verknotet, dass ich nur unter Mühen und nach Stunden den Notruf hätte wählen können. Beim Skifahren in Oberstdorf am Nebelhorn bin ich einmal so gestürzt, dass sich ein Ski nicht aus der Bindung löste und senkrecht im Schnee steckte. Ich lag auf dem Bauch und kam mit den Händen nicht an diesen Ski, um ihn vom Schuh zu lösen. Aus dieser misslichen Situation musste ich von anderen Skifahrern befreit werden. Ich hatte Glück, dass ich keinen Schaden genommen hatte.
Es gibt eine einzige Übung, die ich mache, während der Kaffee vier Minuten in der French Press zieht. Mein Ischiasnerv macht sich im rechten Bein seit Längerem bemerkbar. Ich nutze diese zwei- bis dreimal täglich, um mich zu strecken und zu dehnen. Das führt allmählich zu einer Besserung der leichten Beschwerden.
Welche fünf einfachen Übungen kannst du zu Hause machen?
Angeregt durch den Daily Prompt habe ich am 11. Juli dieses Jahres auf die Frage, welche Gewohnheit mein Leben am meisten verbessert hat, geantwortet:
Im Frühsommer 2016 habe ich nach und nach meine Ernährung auf rein pflanzliche Kost umgestellt.
Zunächst aus Mitleid mit den unsäglich leidenden Tieren. Ich habe gesehen, was das alles bedeutet: Zwangsbefruchtung, Trennung von Mutter und Kind, Massentierhaltung, Platzmangel, Fixierung, kein Tageslicht, Spaltenböden, Leben in den eigenen Exkrementen, Qualzuchten, Verstümmelungen, Lebendtransporte bei jedem Wetter, Schlachtung im Akkord, Panik vor dem Tod, Fehlbetäubungen und die Tötung nutzloser Tiere.
Dann auch des Klimas und der Umwelt wegen: enorme Emissionen von Methan, Lachgas und CO₂ durch Verdauungsprozesse, Gülle und Landnutzung, hoher Wasserbedarf und massive Landnutzung. Es müssen deutlich mehr Kalorien in Form von Pflanzen verfüttert werden, als am Ende als Fleisch herauskommen. Zudem wird für den Anbau von Soja, das als Kraftfutter in die Massentierhaltung exportiert wird, Regenwald abgeholzt. Es kommt zur Überdüngung von Böden und zur Grundwasserverschmutzung durch immense Mengen an Gülle (Nitratbelastung).
Auch aus diesen Gründen:
– Flächen und Ernten, die für Tierfutter genutzt werden, fehlen für die direkte pflanzliche Ernährung von Menschen, was Welthunger begünstigt.
– Die Entstehung gefährlicher, multiresistenter Keime durch den massenhaften Einsatz von Antibiotika in Ställen.
– Das enge Zusammenpferchen genetisch ähnlicher Tiere auf engstem Raum begünstigt die Mutation und Übertragung von Viren.
Im Zuge dessen habe ich 20 Kilogramm abgenommen und halte seitdem mein Gewicht. Ich bewege mich täglich. Ich bin geistig beweglicher. Depressive Verstimmungen sind fast vollständig verschwunden. Seitdem bin ich kreativer. Ich bin so gut wie nie mehr erkältet. Ärzte haben seitdem nichts mehr an mir zu bemängeln – abgesehen von den angeborenen Faktoren. Mein Blick auf die Welt ist klarer geworden, vor allem, was die Abhängigkeiten betrifft und wie wir manipuliert und sediert werden. Ich bin toleranter geworden und möchte niemanden davon überzeugen, seinen Weg in den kollektiven Abgrund zu ändern. Ich kann mein Sellerieschnitzel in Gegenwart von Spare-Ribs-Esser:innen genießen.
Diese eine Gewohnheit, mich pflanzlich zu ernähren, hat mein Leben am meisten verbessert. Sie ist die beste Gewohnheit für eine gesunde, vollwertige, proteinreiche, vitalisierende, nährstoffreiche, bekömmliche und stärkende Ernährung.
Weitere Gewohnheiten in diesem Sinne sind, meine Kalorienzufuhr auf meinen täglichen Kalorienverbrauch zu begrenzen, auf die Zucker- und Eiweiß-/Proteinmenge zu achten sowie Schokolade und/oder Salziges in meinen Essensplan einzubauen.
Tägliche Schreibanregung
Welche gesunden Ernährungsgewohnheiten funktionieren für dich am besten?
AutoSync bzw. OneSync – File Sync & Backup oder Autosync for OneDrive von MetaCtrl.
Mit AutoSync sichere ich täglich alle Dateien meines Smartphones in einem cloudbasierten Speicherdienst eines deutschen Providers. Die Anwendung ist einfach, zuverlässig und lässt sich nach meinen Bedürfnissen konfigurieren.
Multi Timer von Catfantom
Ein genialer Zeitmesser (und Stoppuhr). Es lassen sich beliebig viele Countdowns einrichten. Dieser Zeitmesser begleitet mich beim Kaffeekochen mit der French Press, meine Tees ziehen sekundengenau, im Backofen brennt nichts mehr an, die Nudeln kochen auf den Punkt al dente. Der Timer kann auch regelmäßig ans Lüften oder die Medikamentengabe erinnern.
Es lassen sich mehrere Timer hintereinanderschalten, sodass der abgelaufene den nächsten startet. Alle Countdowns können gespeichert werden. Zudem können den Countdowns Lieblingstöne oder Musik zugeordnet werden. Multi Timer ist das Schweizer Taschenmesser unter den Zeitmessern, eine eierlegende Wollmilchsau.
Mi Fitness (Xiaomi Wear) von Beijing Xiaomi Mobile Software Co., Ltd.
Das ist die passende App zu meiner Smartwatch. Sie zeigt mir meinen aktiven Kalorienverbrauch, meine täglichen Schritte, meinen aktuellen Puls, den Blutsauerstoff und meine Schlafqualität an. Außerdem kann ich mit dieser App steuern, welche andere App mir ihre Benachrichtigungen auf der Smartwatch anzeigen darf und welche nicht.
„FairEmail”, privacy aware email von Marcel Bokhorst, FairCode BV.
Zum E-Mail-Lesen unterwegs verwende ich diese App. Sie filtert all die in E-Mails verborgenen Tracker aus, zeigt Bilder nur an, wenn ich es möchte, und tut nur das, was ich ausdrücklich zulasse. Der Entwickler ist sehr aktiv und die App wird stetig, aber behutsam weiterentwickelt.
Neu unter den ersten fünf Lieblings-Apps:
FAIRTIQ von FAIRTIQ Ltd.
Dies ist die sogenannte Best-Price-App meines regionalen Verkehrsverbundes, die mir das Deutschlandticket ersetzt hat.
Ich reise bzw. fahre überwiegend innerhalb meines Verkehrsverbundes mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Wenn ich in den Bus oder die Bahn steige, starte ich die App und wenn ich wieder aussteige, beende ich sie.
Abgerechnet wird nicht mehr nach Waben oder Zonen, sondern über einen Grundpreis und die gefahrenen Kilometer. Mir wurde versprochen, dass der so ermittelte Preis günstiger ist als der Waben- oder Zonentarif. Das stimmt tatsächlich.
Für Vielfahrer gibt es zudem eine Obergrenze, die sich an den Kosten einer Tage-, Wochen- oder Monatskarte orientiert. Wenn ich im Monat den summierten Preis eines Deutschlandtickets einmal überschreite, werden mir lediglich die Kosten des Deutschlandtickets in Rechnung gestellt. Ich liege regelmäßig darunter.
Berücksichtigt werden auch die Ermäßigungen einer BahnCard oder einer Kundenkarte des regionalen Verkehrsverbundes.
FAIRTIQ wird von vielen deutschen Verkehrsverbünden angeboten.
Die Erwähnung der genannten Produkte dient ausschließlich der Beantwortung der heutigen Schreibanregung und stellt keine Werbung dar. Es erfolgt auch keine Aufforderung, die erwähnten Apps zu installieren oder zu kaufen.
What are your favorite 5 apps on your phone? | Was sind deine 5 Lieblings-Apps auf deinem Handy?
