Ratschlag – Rückzug ins Private

🎙 Kommunikation ohne Worte: Was das Stöhnen über unsere Erregung verrät.

In dieser Podcast-Folge gehen Auri und Sebastian der Frage nach, ob Stöhnen beim Sex ein automatischer Reflex ist oder erlernt werden kann.

Die Expertin Julia Henchen stellt klar, dass es sich dabei nicht um einen unwillkürlichen Reflex wie Niesen handelt, sondern um ein durch Atmung und Sozialisation geprägtes Kommunikationsmittel. Die Moderatoren diskutieren dabei geschlechtsspezifische Hürden wie den gesellschaftlichen Druck auf Frauen, beim Sex zu stöhnen, sowie die häufige Scham oder das Fehlen von Vorbildern bei Männern.

Ein zentraler Ratschlag der Folge lautet, Stöhnen niemals vorzutäuschen, sondern durch bewusste Entspannung und Konzentration auf die eigene Atmung einen authentischen Ausdruck zu finden.

Letztlich kann Stöhnen als wertvolles Feedback dienen und die Intimität vertiefen, sofern man sich in einem geschützten Raum sicher fühlt.

Aus der Podcastfolge „Kann man Stöhnen lernen?“ vom –24.05.2025– des Podcasts „Im Namen der Hose – der Sexpodcast von BR-PULS„.

Webseite der Folge in neuem Tab lesen und hören: https://www.ardsounds.de/episode/urn:ard:episode:96e140d09a0a6ca7/

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🎙 Das Glück in dir: Warum Zufriedenheit eine Entscheidung ist.

In dieser Podcast-Folge werden verschiedene Ansätze vorgestellt, die dabei helfen, die innere Zufriedenheit zu fördern und ein glücklicheres Leben zu führen.

Ein wesentlicher Ratschlag ist die tägliche Praxis der Dankbarkeit. Dabei lernt man, die positiven Aspekte des Alltags bewusst wahrzunehmen.

Stefanie Stahl betont zudem die Wichtigkeit von Achtsamkeit, um im gegenwärtigen Moment zu leben und unnötigen Stress abzubauen. Ein weiterer zentraler Punkt ist die Pflege sozialer Beziehungen und die Akzeptanz der eigenen Unvollkommenheit, ohne sich ständig mit anderen zu vergleichen.

Ergänzend werden regelmäßige Bewegung an der frischen Luft und ausreichend Schlaf als fundamentale Säulen für das emotionale Wohlbefinden genannt.

Podcastfolge „Innere Zufriedenheit und Glück finden – Tipps für ein erfüllteres Leben“ vom –24.01.2024– aus dem RTL+-Podcast „So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle „Normalgestörten“„.

Podcastfolge in neuem Tab hören: https://open.acast.com/public/streams/695b7e82511175cf3ed1d504/episodes/695b7e9e62d34cc4ed1ed908.mp3

Webseite der Folge in neuem Tab lesen: https://shows.acast.com/so-bin-ich-eben/episodes/695b7e9e62d34cc4ed1ed908

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📅❓ Quintessenzen

Mein jugendliches Ich kann mit meinem Rat nichts mehr anfangen. Die Frage hinter der Frage ist: Was ist die Quintessenz oder sind die Quintessenzen meines Lebens? Oder die Frage, wovor ich meine Kinder warnen oder wozu ich ihnen raten würde. Das hat Sven Böttcher besser gemacht. 2005 erkrankte er. Sein Arzt gab ihm nur noch eine kurze Lebenserwartung. Er war zeitweise gelähmt und litt unter Sehstörungen. Angesichts seines nahenden Endes formulierte er die Quintessenzen seines Lebens, schrieb sie auf und schenkte sie seinen drei Töchtern. Dann war er plötzlich symptom- und beschwerdefrei. Er veröffentlichte seine Quintessenzen als Buch, das ein Bestseller wurde. Ich kaufte dieses Buch, das eine große Bereicherung ist. Ich habe es meinen Kindern geschenkt.

Eine Quintessenz meines Lebens ist, nach einem Reiz immer erst einmal innezuhalten, anstatt sofort zu handeln, und nachzudenken, welche Reaktion angemessen ist und warum ausgerechnet dieser Reiz mich so stark bewegt.

Für mich macht die Frage „Welchen Rat würde dir dein jugendliches Ich geben?” mehr Sinn.

Denn mein jugendliches Ich, so um die 15, war bereits klüger als ich viele Jahre später.

Es würde mir raten, meine Gefühle immer durch den Verstand zu filtern und umgekehrt die verstandesmäßigen Erkenntnisse durch die Gefühle. Dadurch konnte ich mich als Jugendlicher beruhigen oder motivieren und Entscheidungen treffen, die sich richtig anfühlten.