Schlagwort: Alltag

📅❓ Füllhorn

Beruflich hatte ich seit 2020 einige Online-Kurse gemacht. Die fachlichen waren okay, die jährlichen Daten- und Arbeitsschutzschulungen hingegen waren langweilig.

Privat kann ich mich nicht so recht für Online-Kurse begeistern. Trotzdem nutze ich die Meditations-App 7Mind, die eine unglaubliche Fülle an Meditationen und Kursen bietet.

Nein, dies ist keine Werbung, sondern reine Begeisterung.

Ob

„Mentale & körperliche Stärke”, „Persönliche Entwicklung”, „Schlaf”, „Entspannung”, „Alltag”, „Gefühle & Beziehungen”, „Stille & Klänge”, „Impulse”, „Morgengeschichten”, „Klänge & Musik”, „Routine”, „Talk”, „Progressive Muskelentspannung”, „Bewegung”, „Einführung”, „Fantasiereise”, „Atemtechnik”, „Autogenes Training”, „Meditation”, „Psychologische Übungen”, „Wissen” oder „Schlafgeschichten”,

7Mind ist ein Füllhorn an Übungen und Kursen.

Vor ca. 10 Jahren war diese App Teil meiner Rettung. Ich habe mir ein lebenslanges Abo gekauft, das am 29.11.2121 endet. Solange muss ich durchhalten. Ist ja bezahlt.

Alle anderen können bei ihrer Krankenkasse nachfragen, ob die Kurskosten im Rahmen der Bonusprogramme übernommen werden.
Außerdem ist 7Mind einer der beiden Testsieger im Test der Stiftung Warentest „Meditations-Apps 08/2021”.

Welcher Online-Kurs war der beste, den du je gemacht hast?

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What’s the best online course you’ve ever taken?  |  Was war der beste Online-Kurs, den du je besucht hast?

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📅❓ Stadtführung

Am liebsten erkunde ich eine neue Stadt, indem ich aus dem Zug steige, durch den Bahnhof schreite, den Bahnhofsvorplatz betrete, innehalte, mich umschaue und mich dann treiben lasse. Wohin meine Füße und meine Neugier mich tragen. Meistens führt mich mein Weg zuerst in ein nahegelegenes Café. Dort komme ich zur Ruhe, nehme den Dialekt der Menschen und ihre Stimmung auf, fokussiere mich und akklimatisiere mich.

Wenn ich einen Koffer dabei habe, ist der erste Weg zum Hotel. Einchecken. Bei einer privaten Reise starte ich danach wie oben beschrieben. Bei einer beruflichen Reise geht es zum temporären Arbeitsplatz der nächsten Tage oder Wochen. Abends erkunde ich die neue Stadt auf dem Weg ins Restaurant. Möglichst jeden Abend ein anderes.

Irgendwann bilden sich ein Stadtplan und ein Netzplan der Busse und Bahnen in meinem Kopf. Plötzlich erkenne ich Straßen, Gebäude und Plätze wieder.

Welche Sehenswürdigkeiten hat die Stadt, die mich interessieren?

Am liebsten erkunde ich eine neue Stadt zu zweit: Zeig mir deine Stadt – nicht die touristischen Sehenswürdigkeiten, sondern deine persönlichen Ecken, Straßen, Plätze, Parks, Kraftorte, Lieblingscafés und -restaurants.

Wie erkundest du am liebsten eine neue Stadt?

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What’s the best way to explore a new city?  |  Wie lässt sich eine neue Stadt am besten erkunden?

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📅❓ Autsch!

Im Sinne eines Lifehacks kann ich zu der Schreibanregung über fünf einfache (Fitness-)Übungen, die ich zu Hause machen kann, nichts schreiben. Gängige Fitnessübungen sind hier nicht der Rede wert. Es sei denn, ich hätte mich bei einer Übung so verknotet, dass ich nur unter Mühen und nach Stunden den Notruf hätte wählen können. Beim Skifahren in Oberstdorf am Nebelhorn bin ich einmal so gestürzt, dass sich ein Ski nicht aus der Bindung löste und senkrecht im Schnee steckte. Ich lag auf dem Bauch und kam mit den Händen nicht an diesen Ski, um ihn vom Schuh zu lösen. Aus dieser misslichen Situation musste ich von anderen Skifahrern befreit werden. Ich hatte Glück, dass ich keinen Schaden genommen hatte.

Es gibt eine einzige Übung, die ich mache, während der Kaffee vier Minuten in der French Press zieht. Mein Ischiasnerv macht sich im rechten Bein seit Längerem bemerkbar. Ich nutze diese zwei- bis dreimal täglich, um mich zu strecken und zu dehnen. Das führt allmählich zu einer Besserung der leichten Beschwerden.

Welche fünf einfachen Übungen kannst du zu Hause machen?

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What are five simple exercises to do at home?  |  Welche fünf einfachen Übungen kann man zu Hause machen?

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🐚 ruhig

Introvertierte strahlen Ruhe aus. In turbulenten Zeiten werden sie weniger hektisch und treffen weiterhin bedachte Entscheidungen.

~ 92 Eigenschaften von Introvertierten, introvertiert.org, https://www.introvertiert.org/92-eigenschaften-von-introvertierten

Bevor mir meine Introversion bewusst wurde, habe ich mich immer gewundert, warum ich ruhig wurde, wenn alle anderen aufgeregt wurden. Ich strahle immer Ruhe aus. Immer? Nein, nicht immer. Zum Beispiel nicht, wenn ich in der Küche stehe und ein Gericht oder gar ein Menü zum ersten Mal koche und dann etwas in einer Kettenreaktion schiefläuft. Dann kocht nicht nur der Topf über, dann verliere ich meine Ruhe. In solchen Momenten sollte ich besser für ein paar Minuten allein in der Küche sein. Dann strahlt nichts mehr. Außer meinen roten und heißen Ohren. Doch zurück zu den normalen Zeiten: Auch wenn ich immer Ruhe ausstrahle – Ausnahmen bestätigen die Regel, siehe oben – tobt es doch in mir. Das merkt halt niemand. Wenn es um mich herum turbulent wird und Hektik ausbricht, werde ich erstaunlicherweise auch innerlich ruhig. Ich reagiere ruhig, umsichtig und bedacht. Heute weiß ich, warum.

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📅❓ „Man sollte die Dinge so einfach wie möglich machen, aber nicht einfacher.“

Aha – Lifehacks sind also clevere Tricks, Kniffe oder unkonventionelle Methoden, die alltägliche Aufgaben erleichtern, Probleme effizient lösen oder Zeit und Geld sparen. Der Begriff setzt sich aus den englischen Wörtern „Life” (Leben) und „Hack” (technischer Kniff) zusammen und bezeichnet häufig die zweckentfremdete Nutzung gewöhnlicher Gegenstände.

Grundsätzlich schaue ich nicht bewusst nach Lifehacks. Ich weiß jedoch, dass es z. B. auf YouTube oder Instagram unzählige Videos mit solchen Kniffen gibt. Auf Instagram war ich fasziniert davon, was im handwerklichen Bereich alles möglich ist.

Ein genutzter Lifehack ist es, die Rollläden bei Minustemperaturen herunterzulassen, um im Winter ein wenig Gas zu sparen. Danach erhöht sich die Raumtemperatur tatsächlich um ein bis zwei Grad.

Ich koche Tiefkühlgemüse nicht mehr mit Wasser im Kochtopf, sondern mit ca. einem Esslöffel Wasser in der abgedeckten Bratpfanne. So kann ich nacheinander und gleichzeitig z. B. Gnocchi zuerst anbraten und anschließend Gemüse garen und zum Schluss die Soße erwärmen.

Ein weiterer praktischer Lifehack war der Tipp, Spargel im Backofen zu „garen”, da ich keinen geeigneten Kochtopf hatte und Fettspritzer aus der Bratpfanne vermeiden wollte.

Ihr lest also, dass ich nur wenige Lifehacks im Alltag wirklich anwende.

Das Zitat in der Überschrift wird oft Albert Einstein zugerechnet.

Was er tatsächlich und sinngemäß sagte:

„Es lässt sich kaum leugnen, dass das oberste Ziel jeder Theorie darin besteht, die nicht weiter zerlegbaren Grundelemente so einfach und so wenige wie möglich zu gestalten, ohne dabei auf die angemessene Darstellung auch nur eines einzigen Erfahrungsdatums verzichten zu müssen.”

Nachtrag:
Ich esse gerne Nussmuse auf einem Brötchen oder Toastbrot. Beim ersten Öffnen der Gläser hat sich das Öl oben abgesetzt und das Mus muss vermischt werden. Das ist mit einem Teelöffel sehr kräftezehrend. Gemini hat mir den Handmixer-Trick empfohlen. Dabei wird nur ein Knethaken in den Mixer gesteckt. Das Glas wird mit einer Hand gut festgehalten und der Haken vorsichtig bis ganz nach unten auf den Glasboden geführt. Dann wird der Mixer auf niedrigster Stufe eingeschaltet und der Haken langsam auf- und ab bewegt. In wenigen Sekunden ist die Masse cremig. Wenn das Nussmus anschließend im Kühlschrank aufbewahrt wird, trennen sich Mus und Öl nicht mehr.

Tägliche Schreibanregung
Welche Lifehacks nutzt du wirklich im Alltag?
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What are some life hacks that you practice?  |  Welche Life-Hacks wendest du an?

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📅❓ bewerten & priorisieren

Wie schaffe ich es, mir Zeit für etwas zu nehmen?

Ich bewerte auf einer imaginären Skala von 1 bis 10, wie wichtig mir etwas ist. Anschließend priorisiere ich und schätze die Zeit, die ich dafür brauche. Dabei kann es vorkommen, dass ich mich von etwas verabschiede oder Tätigkeiten mit geringerer Priorität weniger oft ausübe, um Freiraum für das Wichtigere zu schaffen.

Dieser Prozess ist dynamisch und wird regelmäßig überprüft und neu priorisiert.

So schaffe ich mir auch täglich Zeit für Self-Care.

Tägliche Schreibanregung
Wie schaffst du dir Zeit für Self-Care?
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How do you make time for self-care?  |  Wie schaffst du es, dir Zeit für Selbstfürsorge zu nehmen?

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📅❓ Wehe! – Eine Glosse.

Wehe! Wehe! Wehe, wenn der ballannehmende Fußballspieler bei der Ballabgabe auch nur einen Millimeter im Abseits steht und die Fahne des Linienrichters bleibt unten! Wehe! Das Stadion tobt, die Fernsehzuschauer haben Bierschaum vor dem Mund: Das verstößt gegen die Spielregeln und muss geahndet werden. Für diesen Millimeter wird teure Technik verbaut. Unzählige Kameras filmen den Spielverlauf aus unzähligen Positionen. Drei Schiedsrichter schauen sich die Szene mehrmals in Superzeitlupe an. Mithilfe eines Algorithmus wird eine fiktive Linie gezogen, die uns diesen Millimeter veranschaulicht. Die dafür nötige, minutenlange Spielunterbrechung muss nachgeholt werden. Wehe! Wehe!

Und vergleicht das nun mit der Regelbeachtung im Straßenverkehr, mit den Regeln der deutschen Sprache/Grammatik, mit den Regeln der guten Umgangsformen (kennt noch jemand den Herrn namens Knigge?), mit den Regeln des partnerschaftlichen Zusammenlebens, mit den Regeln eines gedeihlichen Familienlebens oder mit den Regeln einer erfolgreichen Zusammenarbeit am Arbeitsplatz. Warum nur lässt sich diese Liste beliebig fortsetzen?

Wehe, wehe, wenn ich auf das Ende sehe.

Tägliche Schreibanregung
Welche Fähigkeit hältst du für total basic, die die meisten Leute aber eigentlich gar nicht können?
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What’s a skill you consider basic, that most people don’t actually know how to do?  |  Welche Fähigkeit hältst du für grundlegend, die die meisten Menschen aber eigentlich gar nicht beherrschen?

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📅❓ Schnurrend durchs Leben: Mein Plädoyer für ein Katzen-Sabbatical

Eine Woche lang eine Katze zu sein, wäre die komplette Entschleunigung vom komplexen menschlichen Alltag.

Ich würde keine Gedanken an Termine, Rechnungen, E-Mails oder den Haushalt verschwenden. Mein Fokus läge vollkommen ungetrübt im Hier und Jetzt: bei einem interessanten Geruch, einem fallenden Blatt oder der Jagd nach einem Staubkorn im Licht.

Ich müsste mich weder um den Abwasch noch um die Nahrungsbeschaffung kümmern. Ein forderndes Miauen oder ein durchdringender Blick würden ausreichen, und mir würde das Essen serviert oder die Tür geöffnet werden.

Wenn ich keine Lust auf Gesellschaft habe, gehe ich einfach, verstecke mich in einem Karton oder drehe mich demonstrativ weg. Niemand nimmt es einer Katze übel, wenn sie eigensinnig oder distanziert ist.

Meine Umgebung würde viel detailreicher werden. Mit meiner hervorragenden Nachtsicht, meinem extrem feinen Gehör und meinen Schnurrhaaren, die selbst die kleinsten Luftströmungen wahrnehmen, würde ich Räume und die Natur völlig neu entdecken.

Die Welt würde zu einem riesigen Klettergerüst. Aus dem Stand auf einen zwei Meter hohen Schrank zu springen, auf schmalsten Kanten zu balancieren und einen Sturz immer auf den Pfoten abzufangen, wäre eine völlig neue Erfahrung für meinen Körper.

Ich hätte den Instinkt, zielsicher den wärmsten und gemütlichsten Ort zu finden, sei es ein wandernder Sonnenstrahl auf dem Teppich, eine warme Tastatur oder ein frisch bezogenes Bett.

Ich würde 12 bis 16 Stunden am Tag mit Schlafen oder Dösen verbringen. Ich könnte mir jederzeit und überall ein ausgiebiges Nickerchen gönnen, ohne auch nur eine Sekunde das Gefühl zu haben, unproduktiv zu sein.

Tägliche Schreibanregung
Wenn du für eine Woche ein Tier sein müsstest – welches wärst du und warum?
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If you had to be an animal for a week, which one would you be and why?  |  Wenn du eine Woche lang ein Tier sein müsstest, welches würdest du wählen und warum?

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📅❓ Mein Rezept für einen guten Tag: Natur, Kaffee, Musik und ein ausgeliehener Hund.

Ich empfinde die Frage, welche kleine Freude mich im Alltag richtig glücklich macht, als doch sehr einengend. Es soll nicht irgendeine Freude sein, sondern nur eine kleine. Diese kleine Freude soll nicht nur einen Glücksmoment erzeugen, sondern mich richtig glücklich machen. Ich halte mich daher an die englischsprachige Frage und meine deutsche Übersetzung: Welche kleine Freude bereitet mir im Leben oder im Alltag Freude?

Es gibt täglich mehrere kleine Freuden, die mir Glücksmomente zaubern beziehungsweise mir Freude bereiten.

Dazu zählen mein täglicher Spaziergang durch die Natur, die tägliche Tasse Kaffee in einem Café mit etwas Gebäck und dem Lesen einer Zeitschrift, das mehrmalige Spazierengehen pro Woche über Wiesen und Felder mit einem Leihhund sowie das tägliche Hören einiger Lieblingssongs.

Täglicher Schreibanreiz
Welche kleine Freude im Alltag macht dich richtig glücklich?
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What’s a simple pleasure in life that brings you joy?  |  Was ist eine kleine Freude im Leben, die dir Freude bereitet?

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enfant joueur – playful child – Spielkind | dailyprompt

Gedankenspiel. Ich spiele täglich Gedankenspiele. Was wäre, wenn … Ich könnte sie auch Tagträume nennen. Ich gerate in einen Flow. Versinke. Bis mich ein erschrockener Autofahrer mit wildem Hupen warnt, dass ich gerade dabei bin, bei Rot die Straße zu queren. Beispielsweise. Ich könnte sie auch „Kopfkino” nennen. Dann muss ich mich selbst zur Besinnung rufen. Mich auf den nächsten Schritt im Hier und Jetzt besinnen.

Ich war, bin und bleibe ein Spielkind. Wenn ich etwas Neues habe, muss ich alles sofort ausprobieren. Auch die Sachen, von denen ich keine Ahnung habe. Unsere Abteilungssekretärin bekam lange vor dem ersten PC eine Speicher-Schreibmaschine. Sie konnte Textbausteine abspeichern. Sie hatte viele standardisierte Texte zu schreiben. Der Speicherstand war hoch. Bis sie mich um Hilfe bat. Danach war der Speicher leer. Alles auf Anfang. Sie bat mich nicht wieder um Hilfe. …

Gedankenspiele
Brettspiele Kartenspiele
tägliche Spielzeit

… Erst vorletzte Woche wollte ich ein Update für mein Smartphone per Sideload installieren (Verbindung PC <=> Smartphone). Am Ende habe ich mein Smartphone auf Werkseinstellungen zurückgesetzt.

Ansonsten spiele ich unregelmäßig verschiedene Kartenspiele oder Brettspiele wie Malefiz, Vier gewinnt, Mensch ärgere dich nicht, Mühle, Kniffel, Spiel des Lebens, Monopoly und Halma. Einmal im Monat bin ich Kindersitter und liege dann auf dem Boden und spiele mit einem Playmobil-Haus oder einer Playmobil-Eisenbahn. Oder denke mir mit den Utensilien, die auf dem Tisch stehen Rollenspiele aus. Im Sommer spiele ich gerne Minigolf. Bowling spiele ich auch.

Auch der Dailyprompt ist oft Spielzeit. So erfinde ich beispielsweise eine Sportart, gründe ein Sportteam und gebe ihm Farbe und ein Maskottchen (s. 29.12.). Doch das gehört eher zu den Gedankenspielen.

Spielzeit ist die Zeit, in der ich den Alltag vergesse und in andere Welten eintauche. Idealerweise gerate ich dabei in einen Flow und tauche entspannt und glücklich wieder auf.

Täglicher Schreibanreiz
Spielst du in deinem täglichen Leben? Was bedeutet „Spielzeit“ für dich?
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Do you play in your daily life? What says “playtime” to you? | Spielst du in deinem Alltag? Was bedeutet „Spielzeit” für dich?

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