Schlagwort: Rituale

🎙 „Ich könnte das Messer nehmen …“ – Warum aggressive Zwangsgedanken oft die friedlichsten Menschen treffen.

In dieser Podcast-Folge sprechen Lukas Klaschinski, Stefanie Stahl und die Therapeutin Nora Bruckhoff über die Entstehung und den Umgang mit Zwangsstörungen und Zwangsgedanken.

Erläutert wird, dass Betroffene oft versuchen, durch Rituale wie Waschen oder Kontrollieren eine übersteigerte innere Unruhe sowie vermeintliche Gefahren zu „neutralisieren”. Ein zentraler Therapieansatz ist die Konfrontation mit der Realität.

Dabei lernen Patienten, die Angst ohne die Ausführung von Zwangshandlungen auszuhalten, bis diese physiologisch von allein abklingt. Da die meisten Erkrankten ihre Zwänge selbst als irrational erleben, spielen Scham und der Wunsch nach Kontrolle über eine als bedrohlich empfundene Welt eine entscheidende Rolle.

Abschließend wird Angehörigen geraten, sich nicht in die Zwangsrituale einbinden zu lassen, sondern die Betroffenen wertschätzend zur professionellen Behandlung zu motivieren.

Podcastfolge „Zwänge und Zwangsgedanken – wie gelingt ein guter Umgang?“ vom –23.08.2023– aus dem RTL+-Podcast „So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle „Normalgestörten“„.

Podcastfolge in neuem Tab hören: https://open.acast.com/public/streams/695b7e82511175cf3ed1d504/episodes/695b7ea64df5528bc91c3368.mp3

Webseite der Folge in neuem Tab lesen: https://plus.rtl.de/podcast/so-bin-ich-eben-stefanie-stahls-psychologie-podcast-fuer-alle-normalgestoerten-shkh905mmgb9j/zwaenge-und-zwangsgedanken-wie-gelingt-ein-guter-umgang-ny4xdo49r2yio

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📅❓ Der tägliche Sprung ins Hier und Jetzt. Meine morgendliche Reise.

Meine Morgenrituale und meine Aktivitäten in der ersten Stunde des Tages ändern sich mit der Zeit. Ich mag Rituale, vor allem neue, doch wenn sie sich irgendwann starr und unbeweglich anfühlen, „erfinde” ich neue.

Geweckt werde ich durch das Programm des Deutschlandfunks. Ich lausche noch ein paar Minuten dem aktuellen Bericht und den darauffolgenden Nachrichten. Wenn die Nachrichtenredaktion mich mal wieder mit irgendwelchen Narrativen und/oder einseitigen Betrachtungen indoktrinieren will, bin ich hellwach. Das hilft mir ungemein, meine Träume hinter mir zu lassen, im Hier und Jetzt anzukommen und mich darin zu bestätigen, diesen Inszenierungen den Rücken gekehrt zu haben.

Wenn ich dann mit beiden Beinen auf dem Boden der Tatsachen stehe, entscheide ich spontan, ob ich mich zuerst frisch mache (z. B. Rasieren, Duschen, Zähneputzen) oder frühstücke. Ich frühstücke entweder mein abends zuvor vorbereitetes Müsli oder ich backe mir zwei Brötchen auf und koche mir eine Tasse Kaffee. Während des Frühstücks höre ich einen meiner abonnierten Podcasts. Wenn ich ihn für teilenswert halte, teile ich ihn später im Blog. Für Frühstück/Podcast und Badbesuch lasse ich mir Zeit, sodass am Ende schon eineinhalb Stunden des neuen Tages vorbei sind.

Täglicher Schreibanreiz
Was sind deine Morgenrituale? Wie sieht die erste Stunde deines Tages aus?
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What are your morning rituals? What does the first hour of your day look like?  |  Was sind deine Morgenrituale? Wie sieht die erste Stunde deines Tages aus?

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