Schlagwort: Wochenende

🎙 Dieses Beziehungsmodell ist auf Dauer keine Lösung.

Anna und Damian führen eine Fernbeziehung und sehen sich nur am Wochenende. Das führt zu einem großen Bedürfnis nach Körperlichkeit.

Die Sehnsucht und der fehlende Körperkontakt führen jedoch auch zu Konflikten und Streitigkeiten in ihrer Beziehung.

Damian kämpft aufgrund einer früheren Beziehung, in der er betrogen wurde, mit wachsender Eifersucht.

Der Paartherapeut Eric gibt Tipps, wie man mit Eifersucht und anderen emotionalen Herausforderungen umgehen kann.

Ein Vorschlag ist die Verwendung von Code-Wörtern, um in Konfliktsituationen eine Pause einzulegen und die Emotionen zu regulieren.

Es wird betont, dass Eifersucht eine persönliche Emotion ist, für die jeder Partner Verantwortung tragen sollte.

Anna und Damian haben insbesondere in Bezug auf Emotionen und Bedürfnisse Schwierigkeiten in der Kommunikation.

Eric empfiehlt ihnen, die Zukunft gemeinsam zu planen und Lösungen zu finden, mit denen beide leben können.

Das Paar hat bereits Fortschritte in der Kommunikation gemacht, ist sich aber bewusst, dass noch viel Arbeit vor ihnen liegt.

Die Diskussion über Emotionen bleibt herausfordernd, da Damian oft auf der Sachebene bleibt, während Anna emotionalere Ansätze bevorzugt.

Podcastfolge „Fernbeziehung retten: Tipps gegen Eifersucht und Sehnsucht“ vom –15.11.2024– aus dem NDR-Podcast „Die Paartherapie„; verfügbar bis -15.11.2029-.

Podcastfolge in neuem Tab hören: https://ndr-podcast.ard-mcdn.de/progressive/2024/1114/AU-20241114-1618-1400.mp3

Webseite der Folge in neuem Tab lesen: https://www.ndr.de/ndr2/podcasts/Die-Paartherapie-Der-NDR-2-Podcast,audio1754884.html

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🎙 Der Winter verändert unseren Schlafbedarf und unseren Rhythmus.

Im Winter schlafen Menschen anders als im Sommer. Oft benötigen sie mehr Schlaf.

Der innere Tag-Nacht-Rhythmus verändert sich saisonal, was sich wiederum auf den Schlaf auswirkt.

Der sogenannte Winterschlaf von Tieren ist kein echter Schlaf, da sie während dieser Zeit regelmäßig aufwachen.

Der Begriff „Winterschlaf” ist daher irreführend.

Menschen haben im Winter eine längere biologische Nacht, was die Melatoninproduktion erhöht.

Studien zeigen, dass Menschen im Winter bis zu 30 Minuten länger schlafen, besonders am Wochenende.

Der REM-Schlaf nimmt im Winter zu, während die Gesamtschlafzusammensetzung stabil bleibt.

Für die Schlafqualität sind Tageslicht und körperliche Aktivität entscheidend, doch beides ist im Winter oft eingeschränkt.

Winterdepressionen können sich negativ auf den Schlaf auswirken.

Tipps zur Verbesserung des Schlafs im Winter: – Tageslicht nutzen

– Bewegung einbauen

– Schlaf priorisieren

Schlafmasken können helfen, den Schlaf in hellen Umgebungen, wie beispielsweise in Hostels, zu verbessern.

Podcastfolge „Winter – Brauchen wir mehr Schlaf?“ vom –30.12.2025– aus dem Deutschlandfunk-Nova-Podcast „Über Schlafen“.

Podcastfolge in neuem Tab hören: https://podcast-mp3.dradio.de/podcast/2025/12/30/deutschlandfunknova_winter_brauchen_wir_mehr_20251230_0e3f4090.mp3

Webseite der Folge in neuem Tab lesen: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/winterzeit-brauchen-wir-mehr-schlaf-2

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Ines. oder For today, I am inconsolable …

Sie war meine Küchenfee in meinem Lieblingscafé. Jeden Freitag beginne ich dort mein Wochenende, ich schöpfe Kraft beim Lesen meiner Zeitschriftenabonnements und genieße die leckeren Salate, einen frisch gebackenen Kuchen und den selbst gerösteten Kaffee. Irgendwann, in den Sommerwochen, brachte sie mir meinen Salat persönlich an den Tisch, obwohl sie sonst immer nur im Hintergrund in der Küche arbeitete. Mit einem Lächeln im Gesicht und strahlenden Augen. Anfangs war ich leicht irritiert, doch irgendwann genoss ich es und spürte, wie dabei die Sonne aufging. Erst zuletzt begannen wir, ein Gespräch zwischen Tisch und Küche zu führen. Uns trennen Jahrzehnte. Wir empfanden das jedoch nicht so. Es blieb dabei.

Heute betrat ich „mein“ Café und T., der Chef und Barista, begrüßte mich wie immer und fügte hinzu: „Heute verabschieden wir Ines. Sie verlässt uns Richtung Heimat.“ Ich war konsterniert und vertiefte mich in meine Zeitschriften.

Nach einer Viertelstunde stand Ines an meinem Tisch, hielt die Salatschüssel „Avocadoliebe” in der Hand und sagte, dass ich es wohl schon erfahren hätte, dass sie fünfhundert Kilometer zurück in ihre Heimatstadt zieht. Aus Heimweh, kurzfristig entschieden. Aus diesem Grund habe sie heute den Salat gekrönt, sagte sie, während sie die Schüssel vor mir abstellte. Ich war sichtlich gerührt. Wir unterhielten uns noch ein paar Minuten und verabschiedeten uns schließlich mit einer Umarmung.

Heimat ruft Ines
Avocadoliebe bleibt
die Sonne geht auf

… but tomorrow is a new day.

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