Im Winter schlafen Menschen anders als im Sommer. Oft benötigen sie mehr Schlaf.
Der innere Tag-Nacht-Rhythmus verÀndert sich saisonal, was sich wiederum auf den Schlaf auswirkt.
Der sogenannte Winterschlaf von Tieren ist kein echter Schlaf, da sie wĂ€hrend dieser Zeit regelmĂ€Ăig aufwachen.
Der Begriff âWinterschlafâ ist daher irrefĂŒhrend.
Menschen haben im Winter eine lÀngere biologische Nacht, was die Melatoninproduktion erhöht.
Studien zeigen, dass Menschen im Winter bis zu 30 Minuten lÀnger schlafen, besonders am Wochenende.
Der REM-Schlaf nimmt im Winter zu, wÀhrend die Gesamtschlafzusammensetzung stabil bleibt.
FĂŒr die SchlafqualitĂ€t sind Tageslicht und körperliche AktivitĂ€t entscheidend, doch beides ist im Winter oft eingeschrĂ€nkt.
Winterdepressionen können sich negativ auf den Schlaf auswirken.
Tipps zur Verbesserung des Schlafs im Winter: – Tageslicht nutzen
– Bewegung einbauen
– Schlaf priorisieren
Schlafmasken können helfen, den Schlaf in hellen Umgebungen, wie beispielsweise in Hostels, zu verbessern.
Podcastfolge „Winter – Brauchen wir mehr Schlaf?“ vom –30.12.2025– aus dem Deutschlandfunk-Nova-Podcast „Ăber Schlafen“.
Podcastfolge in neuem Tab hören: https://podcast-mp3.dradio.de/podcast/2025/12/30/deutschlandfunknova_winter_brauchen_wir_mehr_20251230_0e3f4090.mp3
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