Schlagwort: Selbstmitgefühl

🎙 „Ich bin nicht wichtig.“ Wie alte Glaubenssätze unsere Partnerschaften sabotieren.

In dieser Podcastfolge spricht Stefanie Stahl mit Mia, die seit vielen Jahren mit Max zusammen ist. Max hat Mia wiederholt betrogen. Nachdem in einem vorherigen Gespräch Max‘ Verhalten analysiert wurde, möchte Mia nun ihren eigenen Anteil an der Situation verstehen.

Mia beschreibt, dass sie sich oft traurig und erschöpft fühlt, die Beziehung aber auch Momente der Normalität und Zuneigung bietet. Sie erkennt, dass sie in der Vergangenheit oft über ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse hinweggesehen hat. Mia hat sich auch mit ihren Kindheitserfahrungen auseinandergesetzt. Diese prägen sie und führen dazu, dass sie sich oft nicht wichtig fühlt.

Das Gespräch beleuchtet, wie Mias Erziehung und die Beziehung zu ihrer Mutter ihre Sicht auf sich selbst und ihre Entscheidungen in Beziehungen beeinflussen. Sie hat gelernt, ihre eigenen Gefühle zu ignorieren, um anderen zu gefallen, was zu einem inneren Konflikt führt. Mia möchte lernen, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu akzeptieren, dass sie auch wütend sein darf, wenn Dinge nicht gut laufen.

Zusammenfassend zeigt diese Podcastfolge, wie wichtig es ist, sich mit den eigenen Gefühlen auseinanderzusetzen und die eigenen Bedürfnisse in Beziehungen ernst zu nehmen, um langfristig gesunde Entscheidungen treffen zu können.

Podcastfolge „Jahrelang betrogen Part II: Wie geht es Mia?“ vom –25.05.2025– aus dem RTL+-Podcast „Stahl aber herzlich„.

Podcastfolge in neuem Tab hören: https://ais.audiorella.com/podcasts/1748-stahl-aber-herzlich-der-psychotherapie-podcast-mit-stefanie-stahl/227336-jahrelang-betrogen-part-ii-wie-geht-es-mia.mp3

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🎙 Warum emotionales Essen kein Kontrollverlust, sondern ein Kontrollversuch ist.

In dieser Podcast-Folge wird die Geschichte von Kilian erzählt, der unter Binge-Eating leidet. Das bedeutet, dass er in kurzen Zeiträumen große Mengen an Essen konsumiert. Diese Essstörung steht in engem Zusammenhang mit seinen Selbstzweifeln und Depressionen, die auf traumatische Erfahrungen in seiner Kindheit zurückzuführen sind, insbesondere auf eine schwierige Beziehung zu seiner Großmutter, die ihn emotional verletzt hat.

Kilian erzählt, dass er sich oft selbst hasst und mit seinem Übergewicht unzufrieden ist. Er hat das Essen als Trostmittel entdeckt, um mit seinen negativen Gefühlen umzugehen. Das Problem ist jedoch, dass dieser kurzfristige Trost nach dem Essen oft in noch stärkere Selbstabwertung und Scham umschlägt, wodurch ein Teufelskreis entsteht.

Im Gespräch wird deutlich, dass Kilians innere Kritikerstimme, die ihn ständig herabsetzt, eine Art Schutzmechanismus ist. Sie versucht, ihn vor weiteren Verletzungen zu bewahren – allerdings auf eine sehr destruktive Weise. Um aus diesem Kreislauf auszubrechen, wird ihm geraten, mehr Selbstmitgefühl zu entwickeln und die wahren Bedürfnisse hinter seinem Essverhalten zu erkennen.

Zusammenfassend zeigt diese Podcastfolge, dass Kilians Kampf mit Binge-Eating und seinem Selbstwertgefühl tief in seiner Kindheit verwurzelt ist. Er muss lernen, sich selbst zu akzeptieren und liebevoller mit sich umzugehen, um seine Probleme langfristig zu überwinden.

Podcastfolge „Binge-Eating ist meine Flucht vor mir selbst – wie komme ich da raus?“ vom –05.07.2026– aus dem RTL+-Podcast „Stahl aber herzlich„.

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🎙 Emotionales Essen verstehen: Wenn die Seele Hunger hat, hilft kein Salat.

In dieser Podcastfolge wird diskutiert, warum viele Diäten scheitern und häufig zu einem Jojo-Effekt führen. Die Autoren betonen, dass Abnehmen nicht nur eine körperliche, sondern auch eine psychologische Herausforderung ist.

Podcastfolge „Abnehmen beginnt im Kopf – Warum Diäten nicht funktionieren“ vom 03.04.2024 aus dem RTL+-Podcast „So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle „Normalgestörten“„.

Psychologische Auswirkungen von Diäten: – Viele Menschen, die Diäten machen, kämpfen mit emotionalem Essen und entwickeln ein ungesundes Verhältnis zur Nahrung. Wenn man sich zu stark einschränkt, kann das zu Heißhunger führen.

Der Teufelskreis von Diäten: In der Podcastfolge wird beschrieben, wie Diäten zwar kurzfristig zu Gewichtsverlust führen können, aber oft auch psychische Probleme und ein gestörtes Essverhalten hervorrufen. Der Körper reagiert auf Mangelernährung mit Heißhunger und emotionalem Essen.

Es wird empfohlen, Selbstmitgefühl zu entwickeln und achtsam mit den eigenen Bedürfnissen und Gefühlen umzugehen. Anstatt sich für Rückfälle zu verurteilen, sollten Menschen lernen, ihre Emotionen zu erkennen und zu akzeptieren.

Praktische Tipps: Die Podcastfolge gibt unter anderem Hinweise dazu, wie man achtsames Essen praktizieren kann. Beispielsweise wird empfohlen, Hunger und Sättigung bewusst wahrzunehmen und emotionale Auslöser für das Essen zu erkennen.

Insgesamt wird die Botschaft vermittelt, dass ein gesunder Umgang mit Essen und dem eigenen Körper wichtiger ist als strikte Diäten. Es geht darum, eine positive Beziehung zu sich selbst und zur Nahrung aufzubauen.

Podcastfolge in neuem Tab hören: https://open.acast.com/public/streams/695b7e82511175cf3ed1d504/episodes/695b7ea17c30ad75ba532b3c.mp3

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