Schlagwort: Teufelskreis

🎙 Bundesweiter Warntag im Körper: Warum uns Stress nachts wachhält

In dieser Podcast-Folge erläutern Dr. Christine Blume und Ilka Knigge, wie die biologische Stressreaktion den Körper in Alarmbereitschaft versetzt und Schlaf als evolutionär unvereinbaren Zustand blockiert.

Dabei unterscheiden sie zwischen positivem Eustress und schädlichem Distress. Chronische Belastung kann einen Teufelskreis aus erhöhten Cortisolwerten und Schlafstörungen befeuern.

Neben den körperlichen Folgen, wie einer gehemmten Verdauung, werden auch Warnsignale, wie Verspannungen, sowie die individuelle Stresssensibilität des Schlafs thematisiert. Zur Bewältigung empfehlen die Expertinnen eine bessere Selbstorganisation, gezielte Entspannungsübungen und die Fähigkeit, durch „Nein-Sagen“ klare Grenzen zu setzen.

Abschließend betonen sie, dass regelmäßige Bewegung und geplante Erholungsphasen essenziell sind, um die psychische und körperliche Widerstandsfähigkeit langfristig zu erhalten.

Podcastfolge „Gegen den Stress – Wie wir wieder besser schlafen“ vom –11.11.2025– aus dem Deutschlandfunk-Nova-Podcast „Über Schlafen“.

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🎙 Gemeinsam einsam: Wenn die Liebe im Alltag untergeht – und wie man den Weg zurückfindet.

Mark und Patricia leben zwar unter einem Dach, fühlen sich aber „gemeinsam einsam“. Bei Stefanie Stahl wollen sie klären, ob ihre Ehe trotz räumlicher Trennung noch eine Zukunft hat.

Im Gespräch offenbart sich ein Teufelskreis aus Marks Rückzug in Arbeit und Hobbys sowie Patricias Gefühl der ständigen Zurückweisung. Dieser wird durch tiefe Anerkennungskonflikte und unterschiedliche Erziehungsstile befeuert.

Stefanie Stahl identifiziert eine Dauerkränkung auf beiden Seiten und nutzt eine gezielte Zuhör-Übung, um den Fokus von Vorwürfen auf verdeckte Bedürfnisse und Wünsche zu lenken. Dabei bekennen sich beide Partner trotz der verfahrenen Situation offen zu ihrer gegenseitigen Liebe und zu ihrem festen Willen, als Team wieder zueinanderzufinden.

Zum Abschluss vereinbaren sie konkrete Schritte: feste wöchentliche Date-Nights und gegenseitige Akzeptanz in der Elternrolle. So wollen sie ihren „Beziehungstank“ durch positive Erlebnisse neu füllen.

Podcastfolge „Wir wollen unsere Ehe retten – wie schaffen wir das?“ vom –27.10.2024– aus dem RTL+-Podcast „Stahl aber herzlich„.

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🎙 Schieberitis: Warum wir wirklich aufschieben (und warum es keine Faulheit ist)

In dieser Podcastfolge entschlüsseln Stefanie Stahl und Lukas Klaschinski die „Schieberitis“ als psychologischen Schutzmechanismus, der häufig auf Versagensängsten sowie dem Bedürfnis nach sofortiger Belohnung beruht.

Sie erklären, dass sowohl die genetische Veranlagung als auch das Vermeiden unangenehmer Gefühle dazu führen, dass wir wichtige Aufgaben trotz drohender Nachteile auf die lange Bank schieben. Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, empfehlen die beiden unter anderem die Visualisierung des späteren Erfolgsgefühls, die Pomodoro-Technik oder das Zerlegen großer „Berge” in winzige, machbare Schritte.

Ein zentraler Schlüssel ist das „Ertappen und Umschalten“, um von der bloßen Emotionsvermeidung wieder in die Logik des präfrontalen Kortex und somit ins Handeln zu kommen.

Abschließend raten sie Partnern von Aufschiebern, Verantwortung konsequent abzugeben und Druck herauszunehmen, um kräftezehrende Machtkämpfe und Reiz-Reaktions-Muster zu vermeiden.

Podcastfolge „Die wahren Gründe hinter Prokrastination“ vom –07.06.2023– aus dem RTL+-Podcast „So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle „Normalgestörten“„.

Podcastfolge in neuem Tab hören: https://open.acast.com/public/streams/695b7e82511175cf3ed1d504/episodes/695b7e9862d34cc4ed1ed371.mp3

Webseite der Folge in neuem Tab lesen: https://shows.acast.com/so-bin-ich-eben/episodes/695b7e9862d34cc4ed1ed371

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🎙 Emotionales Essen verstehen: Wenn die Seele Hunger hat, hilft kein Salat.

In dieser Podcastfolge wird diskutiert, warum viele Diäten scheitern und häufig zu einem Jojo-Effekt führen. Die Autoren betonen, dass Abnehmen nicht nur eine körperliche, sondern auch eine psychologische Herausforderung ist.

Podcastfolge „Abnehmen beginnt im Kopf – Warum Diäten nicht funktionieren“ vom 03.04.2024 aus dem RTL+-Podcast „So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle „Normalgestörten“„.

Psychologische Auswirkungen von Diäten: – Viele Menschen, die Diäten machen, kämpfen mit emotionalem Essen und entwickeln ein ungesundes Verhältnis zur Nahrung. Wenn man sich zu stark einschränkt, kann das zu Heißhunger führen.

Der Teufelskreis von Diäten: In der Podcastfolge wird beschrieben, wie Diäten zwar kurzfristig zu Gewichtsverlust führen können, aber oft auch psychische Probleme und ein gestörtes Essverhalten hervorrufen. Der Körper reagiert auf Mangelernährung mit Heißhunger und emotionalem Essen.

Es wird empfohlen, Selbstmitgefühl zu entwickeln und achtsam mit den eigenen Bedürfnissen und Gefühlen umzugehen. Anstatt sich für Rückfälle zu verurteilen, sollten Menschen lernen, ihre Emotionen zu erkennen und zu akzeptieren.

Praktische Tipps: Die Podcastfolge gibt unter anderem Hinweise dazu, wie man achtsames Essen praktizieren kann. Beispielsweise wird empfohlen, Hunger und Sättigung bewusst wahrzunehmen und emotionale Auslöser für das Essen zu erkennen.

Insgesamt wird die Botschaft vermittelt, dass ein gesunder Umgang mit Essen und dem eigenen Körper wichtiger ist als strikte Diäten. Es geht darum, eine positive Beziehung zu sich selbst und zur Nahrung aufzubauen.

Podcastfolge in neuem Tab hören: https://open.acast.com/public/streams/695b7e82511175cf3ed1d504/episodes/695b7ea17c30ad75ba532b3c.mp3

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• Gefängnis • Schulden • Spielsucht • Sportwetten • Straffälligkeit • Teufelskreis •

In der Podcast-Folge „Meine Spielsucht brachte mich ins Gefängnis“ des Podcasts „Das wahre Leben – Der NACHTCAFÉ Podcast“ spricht Marco Schmidt über seine Erfahrungen mit Spielsucht und deren Folgen. Er wuchs in einer Familie auf, in der sein Vater alkohol- und spielsüchtig war, was das Familienleben stark belastete. Mit 20 Jahren begann auch Marco selbst mit Sportwetten und verlor im Laufe der Jahre mehr als 250.000 Euro. Aufgrund seiner Spielsucht wurde er straffällig und kam schließlich ins Gefängnis.

Während seiner Haftzeit begann er, über sein Leben nachzudenken. Nach seiner Entlassung musste er nachweisen, dass er seine Schulden monatlich zurückzahlt. Er sagt, dass er sich zwar freier fühlt als vor der Haft, aber immer noch von den Erfahrungen in der Gefangenschaft und den damit verbundenen Ängsten belastet ist.

Marco erzählt auch von seiner Kindheit, die zunächst schön war, bis die Probleme mit seinem Vater begannen. Dieser war oft betrunken und übte psychischen Druck auf die Familie aus. Im Laufe der Zeit zweifelte Marco an sich selbst, entwickelte ein gestörtes Verhältnis zu Geld und wurde schließlich spielsüchtig.

Die Podcastfolge zeigt, welche tiefgreifenden Auswirkungen Sucht auf eine Familie haben kann und wie schwer es ist, aus einem solchen Teufelskreis auszubrechen. Marco ist zwar frei, kämpft aber weiterhin mit den Folgen seiner Vergangenheit.

https://www.ardaudiothek.de/episode/urn:ard:episode:e6a2f95b00f2a068/

ARD, 29.12.2024, verfügbar bis 29.12.2026

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