Schlagwort: schlafend

🎙 Rücken, Bauch, Seite & Flamingo

In dieser Podcastfolge werden die verschiedenen Schlafpositionen behandelt. Rücken-, Bauch- und Seitenlage. Die meisten Menschen schlafen am liebsten auf der Seite. Das wurde in einer dänischen Studie festgestellt. Die Teilnehmer trugen dort Bewegungssensoren, die zeigten, dass mehr als die Hälfte der Schlafzeit in Seitenlage verbracht wird. Am zweithäufigsten wird auf dem Rücken geschlafen, am seltensten auf dem Bauch.

Podcastfolge „Rücken, Bauch, Seite – Gibt es die perfekte Schlafposition?“ vom 03.09.2024 aus dem Deutschlandfunk-Nova-Podcast „Über Schlafen“„, verfügbar bis ??.??.????.

Es wird auch darüber gesprochen, dass ältere Menschen und Personen mit höherem Körpergewicht eher auf der Seite schlafen, da dies das Atmen erleichtert und angenehmer ist als das Schlafen auf dem Bauch. Die Studie zeigt außerdem, dass Menschen im Durchschnitt ein- bis zweimal pro Stunde ihre Schlafposition wechseln. Dies ist wichtig, um Druckstellen zu vermeiden.

In der Podcastfolge werden auch einige Mythen über Schlafpositionen aufgeklärt. So wird beispielsweise erklärt, dass das Schlafen auf dem Rücken oft mit Schnarchen verbunden ist, da die Zunge den Atemweg blockieren kann. Es wird daher empfohlen, beim Schnarchen auf die Seite zu wechseln.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es keine „perfekte“ Schlafposition gibt, sondern dass jeder Mensch unterschiedlich schläft und sich im Schlaf bewegt. Wichtig ist, eine Position zu finden, die angenehm ist und die Gesundheit unterstützt.

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• Ablenken • Einschlafen • Gedanken • Schlafprobleme • Schlafroutine • Sicherheitsgefühl • Stille •

In der Podcastfolge „Helfen Musik, Podcasts oder Rauschen beim Einschlafen?” aus dem Deutschlandfunk-Nova-Podcast „Über Schlafen” vom 05.03.2024 wird erörtert, wie Musik, Podcasts und andere Geräusche beim Einschlafen helfen können. Es wird darüber gesprochen, dass viele Menschen gerne mit Musik oder Podcasts einschlafen, während andere die Stille bevorzugen. Eine Umfrage unter den Zuhörern ergab, dass 56 % in der Stille, 35 % mit Podcasts, 5 % mit Musik und 4 % mit Rauschen einschlafen.

Aus wissenschaftlicher Sicht gibt es einige Hinweise darauf, dass Musik entspannend wirkt und das Einschlafen erleichtern kann. Musik kann dabei helfen, Gedanken abzulenken, andere Geräusche zu überdecken und ein Gefühl von Sicherheit zu vermitteln. Auch Podcasts können diese Funktionen erfüllen, obwohl es weniger Forschung zu ihrer Wirkung gibt.

Weißes Rauschen, das ebenfalls von vielen Menschen genutzt wird, hat eine weniger klare wissenschaftliche Unterstützung. Es kann zwar störende Geräusche überdecken, gilt jedoch nicht als die beste Lösung für Schlafprobleme.

Der Artikel betont, wie wichtig es ist, die eigene Schlafroutine zu hinterfragen. Wenn jemand das Gefühl hat, ohne Musik oder Podcasts nicht einschlafen zu können, kann es sinnvoll sein, die Ursachen dafür zu erkunden und wieder zu lernen, ohne diese Hilfsmittel einzuschlafen.

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