In dieser Podcast-Folge wird die Bedeutung von Vitamin D für die Knochengesundheit und das Immunsystem thematisiert.
Dabei wird betont, dass der Körper den Großteil seines Bedarfs durch Sonnenlicht selbst deckt. Zwar zeigen Studien Zusammenhänge zwischen einem niedrigen Spiegel und Schlafproblemen oder dem „Winterblues“, eine eindeutige heilende Wirkung durch Supplemente ist jedoch wissenschaftlich bisher nicht belegt.
Zwar erreichen viele Menschen in Deutschland nicht die optimalen Werte, ein echter klinischer Mangel ist jedoch selten. Deshalb kritisieren Experten die geltenden Normwerte teilweise als zu hoch angesetzt.
Vor der unkontrollierten Einnahme hoher Dosen wird gewarnt, da eine Überversorgung Risiken wie Nierensteine birgt. Die empfohlene Obergrenze für Nahrungsergänzungsmittel liegt bei 800 IE täglich.
Abschließend raten die Expertinnen, bei Schlafstörungen zunächst ein Blutbild beim Arzt machen zu lassen, anstatt blind zu supplementieren, da oft andere Faktoren wie Stress eine größere Rolle spielen.
Podcastfolge „Schlaf-Wach-Rhythmus: Ist Vitamin D wichtig für guten Schlaf?“ vom –18.11.2025– aus dem Deutschlandfunk-Nova-Podcast „Über Schlafen“.
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In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema Biohacking und insbesondere darum, wie man seinen Schlaf optimieren kann. Biohacking umfasst verschiedene Methoden, die Menschen anwenden, um ihre Gesundheit und Produktivität zu steigern. Ein wichtiger Aspekt ist der zirkadiane Rhythmus, also der natürliche 24-Stunden-Rhythmus des Körpers, der durch Licht und Dunkelheit beeinflusst wird.
Podcastfolge „Biohacking – Wie können wir den Schlaf optimieren?“ vom 18.06.2024 aus dem Deutschlandfunk-Nova-Podcast „Über Schlafen“.
Die Schlafforscherin Christine erklärt, wie wichtig ein entspanntes Verhältnis zum Schlaf ist und dass Stress sich negativ auf den Schlaf auswirken kann. Zu den Tipps gehören regelmäßige Schlafzeiten, der Verzicht auf Koffein am Nachmittag sowie die Nutzung von Licht, um die innere Uhr zu regulieren. Licht am Morgen kann beispielsweise dabei helfen, den Körper wach zu machen und den Schlafrhythmus zu stabilisieren.
Es werden auch verschiedene Gadgets und Techniken erwähnt, wie beispielsweise Blaulichtfilterbrillen. Diese sollen den Schlaf verbessern, indem sie das blaue Licht am Abend reduzieren. Allerdings wird darauf hingewiesen, dass die Wirkung solcher Produkte oft überbewertet wird und persönliche Vorlieben und Empfindlichkeiten berücksichtigt werden sollten.
Die Podcastfolge schließt mit der Feststellung, dass das Experimentieren mit verschiedenen Hacks hilfreich sein kann, man sich dabei aber nicht unter Druck setzen sollte. Letztlich ist es wichtig, einen gesunden Schlafrhythmus zu finden, der zu einem passt, ohne sich dabei zu stressen.
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In der Podcastfolge „Helfen Musik, Podcasts oder Rauschen beim Einschlafen?” aus dem Deutschlandfunk-Nova-Podcast „Über Schlafen” vom 05.03.2024 wird erörtert, wie Musik, Podcasts und andere Geräusche beim Einschlafen helfen können. Es wird darüber gesprochen, dass viele Menschen gerne mit Musik oder Podcasts einschlafen, während andere die Stille bevorzugen. Eine Umfrage unter den Zuhörern ergab, dass 56 % in der Stille, 35 % mit Podcasts, 5 % mit Musik und 4 % mit Rauschen einschlafen.
Aus wissenschaftlicher Sicht gibt es einige Hinweise darauf, dass Musik entspannend wirkt und das Einschlafen erleichtern kann. Musik kann dabei helfen, Gedanken abzulenken, andere Geräusche zu überdecken und ein Gefühl von Sicherheit zu vermitteln. Auch Podcasts können diese Funktionen erfüllen, obwohl es weniger Forschung zu ihrer Wirkung gibt.
Weißes Rauschen, das ebenfalls von vielen Menschen genutzt wird, hat eine weniger klare wissenschaftliche Unterstützung. Es kann zwar störende Geräusche überdecken, gilt jedoch nicht als die beste Lösung für Schlafprobleme.
Der Artikel betont, wie wichtig es ist, die eigene Schlafroutine zu hinterfragen. Wenn jemand das Gefühl hat, ohne Musik oder Podcasts nicht einschlafen zu können, kann es sinnvoll sein, die Ursachen dafür zu erkunden und wieder zu lernen, ohne diese Hilfsmittel einzuschlafen.
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Heizen mit Holz: Klimakiller und Gesundheitsgefahr mit Romantikbonus
In seinem Artikel kritisiert Tino Eberl die Verwendung von Holzheizungen als umweltfreundliche Alternative und beleuchtet deren negative Auswirkungen auf das Klima und die Gesundheit. Trotz der von der Holzlobby propagierten Klimaneutralität verursacht die Verbrennung von Holz erhebliche CO₂-Emissionen. Dadurch wird der Klimawandel verschärft, da Wälder geschwächt werden und weniger CO₂ speichern können. Zudem führt die Holzverbrennung zu gesundheitlichen Risiken, da dabei Schadstoffe freigesetzt werden, die mit Atemwegserkrankungen und vorzeitigen Todesfällen in Verbindung gebracht werden. Abschließend wird darauf hingewiesen, dass die Abhängigkeit von Holz als Brennstoff langfristig zu Ressourcenknappheit und steigenden Preisen führen kann. 27.11.2025 https://www.oekologisch-unterwegs.de/energiewende/1201-heizen-mit-holz-klimakiller-und-gesundheitsgefahr-mit-romantikbonus.html
„Es ist unrealistisch, am Autosystem festzuhalten“
Tom Dubois hat mit dem „Système alternatif de mobilité“ (SAM) ein alternatives Mobilitätssystem entwickelt, das auf drei Säulen basiert: einem umfassenden öffentlichen Verkehr, einem sicheren Rad- und Fußwegenetz sowie einer Bündelung von Informationen und Ticketing. Um die Abhängigkeit vom Auto zu reduzieren, sollen 19 Prozent des Straßennetzes für Fußgänger und Radfahrer reserviert werden. Darüber hinaus sind Maßnahmen wie Fahrverbote und Geschwindigkeitsbegrenzungen notwendig. Dubois betont, dass das derzeitige Autosystem ökologisch, gesundheitlich und sozial untragbar ist und ein Umstieg auf das neue System nicht nur kostengünstiger, sondern auch integrativer und umweltfreundlicher wäre. Aktuell werden in mehreren Regionen Frankreichs Testversuche durchgeführt, um die Umsetzung des neuen Mobilitätssystems zu erproben. 26.11.2025 https://taz.de/Stadtforscher-Es-ist-unrealistisch-am-Autosystem-festzuhalten/!6128404/ und https://saaletal.wordpress.com/2025/11/30/es-ist-unrealistisch-am-autosystem-festzuhalten/
Liebesbriefe an die Erde
Der Artikel beschreibt den Vorschlag von Thich Nhat Hanh, einen Friedensvertrag mit der Erde abzuschließen, um den Planeten zu schützen und das individuelle Verhalten zu ändern. Er betont, dass jeder Einzelne aktiv werden sollte, anstatt auf die Regierung zu warten, da persönliche Veränderungen eine große Wirkung entfalten können. Der Vertrag umfasst alltägliche Verhaltensweisen in Bereichen wie Ernährung und Mobilität, um ein bewussteres und liebevolleres Leben zu fördern. Der Artikel ermutigt dazu, sich auf wenige Punkte zu konzentrieren und diese schrittweise zu verändern, um die notwendige Transformation einzuleiten. | 26.11.2025 | https://earthholderde.wordpress.com/2025/11/26/liebesbriefe-an-die-erde/
Aus Liebe zum Leben – Friedensvertrag mit Mutter Erde https://earthholderde.wordpress.com/liebesbrief/ Der Artikel „Aus Liebe zum Leben – Friedensvertrag mit Mutter Erde” thematisiert die tiefe Verbindung zwischen Mensch und Natur und plädiert für ein bewusstes Leben im Einklang mit der Erde. Inspiriert von Thich Nhat Hanh wird betont, dass individuelle Verhaltensänderungen, insbesondere in den Bereichen Ernährung, Mobilität und Konsum, entscheidend sind, um die ökologische Krise zu bewältigen. Der Text ermutigt dazu, alltägliche Gewohnheiten zu hinterfragen und sich aktiv für einen nachhaltigeren Lebensstil einzusetzen, um sowohl das eigene Wohl als auch das der Erde zu fördern. Abschließend wird hervorgehoben, dass ein kollektives Bewusstsein und Engagement notwendig sind, um die erforderlichen Veränderungen in der Gesellschaft herbeizuführen.
„Wir steuern auf drei Grad Erwärmung zu“
Der Artikel thematisiert die unzureichenden Ergebnisse des UN-Klimagipfels COP30 in Belém. Dort ist es der Staatengemeinschaft erneut nicht gelungen, Fortschritte bei der Begrenzung der Erderwärmung zu erzielen. Mojib Latif kritisiert, dass zentrale Themen wie der Ausstieg aus fossilen Energien in der Abschlusserklärung nicht behandelt wurden und die internationale Klimadiplomatie am Boden liegt. Er warnt davor, dass die Welt auf eine Erwärmung von mindestens drei Grad zusteuert, was zu extremen Wetterereignissen und einem beschleunigten Anstieg des Meeresspiegels führen wird. Latif fordert eine neue Strategie, die auf einer „Allianz der Willigen” basiert, um die für den Klimaschutz notwendigen systemischen Veränderungen zu erreichen. | 24.11.2025 | https://www.klimareporter.de/klimakonferenzen/wir-steuern-auf-drei-grad-erwaermung-zu
Der Artikel kritisiert die Ineffektivität der aktuellen Sanktionspolitik gegenüber Russland und betont die Notwendigkeit von Diplomatie zur Lösung von Konflikten, anstatt auf Gewalt und Sanktionen zu setzen, die nicht die gewünschte Wirkung zeigen.
Der Artikel diskutiert die Ineffektivität von Gewalt und Sanktionslogik in Konflikten und betont die Notwendigkeit von Diplomatie, um gewaltsame Auseinandersetzungen zu beenden. Ein ehemaliger Diplomat hebt hervor, dass die gegenwärtigen Sanktionsmaßnahmen gegen Russland nicht die beabsichtigte Wirkung erzielen, sondern die eigenen Volkswirtschaften schädigen. Zudem kritisiert er, dass die staatlichen Kommunikationskanäle nach Russland erloschen sind, die politische Führung gegen jegliche Form von Kritik immunisiert ist und dies zu einer gefährlichen Isolation führt.
»Diplomatie und Sanktionslogik – Vor einigen Tagen wurde in einem Interview-Format des Südwestfunks mit einem ehemaligen, durch langjährige Aufenthalte in unterschiedlichen Krisengebieten dieser Welt erfahrenen Diplomaten gesprochen. In vielen dieser Regionen, wo mehr geschossen als gesprochen wurde, konnte er die Erkenntnis gewinnen, dass keiner dieser Konflikte durch eine Steigerung der Gewalt oder durch Sanktionslogik befriedet werden konnte. Wenn es zu einer Einstellung der gewaltsamen Handlungen kam, dann immer durch das Wirken von Diplomatie. Er unterstrich die alte Weisheit, dass es immer erforderlich ist, miteinander zu sprechen. Egal, wie diametral die Interessen zueinander stehen, egal, wie sehr man die Motive des Gegenübers auch missbilligt.«, 30.10.2025, https://form-7.com/2025/10/30/diplomatie-und-sanktionslogik/
