📔 Gut Ding will Weile haben.

Um einen soliden Karriereplan zu erstellen, überlegte ich, was ich besonders gut kann und wo meine Stärken liegen. Ich überlegte auch, welche Tätigkeiten mir wenig Freude bereiten und wo meine Schwächen und Abneigungen liegen. Außerdem machte ich mir Gedanken über meine Erfahrungen und Qualifikationen.

Anschließend machte ich mir Gedanken darüber, wo ich in zwei, fünf oder zehn Jahren stehen möchte. Strebe ich eine Führungsposition an? Möchte ich Experte auf einem Fachgebiet werden? Oder möchte ich doch lieber die Branche wechseln? Ich hielt fest, welche Werte mir wichtig sind, beispielsweise Work-Life-Balance, Gehalt oder Sinnhaftigkeit.

Ich prüfte, welche Weiterbildungen oder Zertifikate mir noch fehlen. Erreiche ich mein Ziel intern oder ist ein Jobwechsel sinnvoller?

Wie baue ich mir ein Netzwerk auf?

Am ersten Tag meiner Ausbildung hatten wir sechs Auszubildende gleich eine Audienz beim Geschäftsführer. Er begrüßte uns freundlich und meinte, wir alle hätten den „Marschallstab im Tornister” (er war vom Zweiten Weltkrieg geprägt). Damit meinte er, dass wir Newbies theoretisch das Potenzial und die Chance haben, Geschäftsführerin oder Geschäftsführer zu werden.

Zu dieser Zeit gab es in dieser Branche bundesweit (West) 1 325 Geschäftsführer:innen. Vermutlich gab es keine einzige Geschäftsführerin. Da dachte ich mir, dass an seinen Worten etwas dran sein könnte und ich nur warten müsste, bis ich an der Reihe wäre, Geschäftsführer zu werden.

Was mein Geschäftsführer und ich nicht bedenken konnten, war, dass der Gesetzgeber schon bald der Meinung war, dass 1 325 selbstständige Organisationen mit jeweils einem Geschäftsführer nicht mehr zeitgemäß seien, und zwangsweise Fusionen beschloss. Heute gibt es nicht einmal mehr 100 Geschäftsführerinnen und Geschäftsführer. Immerhin ist der Frauenanteil in über 40 Jahren von 0 auf maximal 20 % gestiegen. Ich hätte also auch noch das falsche Geschlecht gehabt.

Somit ist mein ausgefuchster Karriereplan, abzuwarten, bis ich automatisch Geschäftsführer werde, kläglich gescheitert.

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🎙 Tablette oder Therapie? Warum der Weg zu einem gesunden Schlaf meist im Kopf beginnt.

In dieser Podcastfolge erörtern Dr. Christine Blume und Moderatorin Ilka den Einsatz von verschreibungspflichtigen Schlafmitteln im Vergleich zur empfohlenen kognitiven Verhaltenstherapie (KVT-I) bei Insomnie.

Obwohl die KVT-I die medizinische Erstlinienbehandlung ist, zeigt die Realität, dass oft vorschnell Medikamente wie Z-Substanzen oder Benzodiazepine verschrieben werden. Die Expertin warnt dabei vor Abhängigkeitsrisiken und Nebenwirkungen und empfiehlt eine nur kurzzeitige Anwendung, idealerweise als Ergänzung zur Verhaltenstherapie.

Als neuere Alternative werden DORAs (Dorsal Oral Receptors) vorgestellt, die die Wachheit destabilisieren und laut Studien ein geringeres Potenzial für Gewöhnungseffekte aufweisen als klassische Mittel.

Zusammenfassend sind Medikamente vor allem in akuten Krisen als Unterstützung sinnvoll, während langfristige Heilungserfolge primär durch die Veränderung des Schlafverhaltens und der Schlafgedanken erzielt werden.


Podcastfolge „Schlafprobleme – Wem Schlafmittel helfen können“ vom –27.08.2024– aus dem Deutschlandfunk-Nova-Podcast „Über Schlafen“.


Podcastfolge in neuem Tab hören: https://ondemand-mp3.dradio.de/file/dradio/2024/08/27/deutschlandfunknova_schlafprobleme_wem_20240827_155cab6e.mp3

Webseite der Folge in neuem Tab lesen: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/schlafprobleme-wem-schlafmittel-helfen-koennen

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