🎙 „Muttersein wird zu sehr romantisiert.“ Ein ehrliches Gespräch über Grenzen und Erschöpfung.

In der 100. Folge des Podcasts „Eine Stunde Reden“ spricht Moderator Mario Neumann mit der 38-jährigen Eva Maria Schmidt. Eva möchte damit aufräumen, dass das Muttersein in der Gesellschaft oft nur rosarot und perfekt dargestellt wird. Sie spricht ganz offen über die harten und anstrengenden Seiten.

Die letzten Wochen von Evas Schwangerschaft waren durch eine Schwangerschaftsvergiftung überschattet. Die Geburt selbst war sehr schmerzhaft und nervenaufreibend, da die Herztöne des Babys zwischenzeitlich abfielen. Deshalb entschied sie sich am Ende für einen Kaiserschnitt. Ihrem kleinen Sohn geht es heute aber blendend.

Nach der Geburt erlebte Eva extreme Erschöpfung und tiefe Traurigkeit. Sie war so überfordert, dass sie kurzzeitig sogar den Gedanken hatte, ihr Kind in eine Babyklappe zu geben. Sie wünschte sich ihr altes Leben zurück.

Eva teilt diese harten Erfahrungen ganz bewusst. Sie möchte anderen Müttern Mut machen und zeigen, dass solche dunklen Gedanken und Gefühle der totalen Überforderung völlig normal sind. Niemand sollte sich dafür schämen müssen, wenn die Mutterschaft einen an die eigenen Grenzen bringt.


Aus der Podcastfolge „Mut zum ehrlichen Muttersein“ vom –11.06.2025– des RB-Podcasts „Eine Stunde reden – Gespräche mit Unbekannten“ (Verfügbar bis -xxxxx-).


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🎙 Micro-Sleep

Sekundenschlaf beschreibt unkontrollierte Schlafepisoden von unter 15 Sekunden. Sie sind besonders im Straßenverkehr lebensgefährlich, da sie zu einem kompletten Reaktionsverlust führen.

Ausgelöst wird das Wegnicken meist durch akuten Schlafmangel, Schlafstörungen wie Apnoe oder generelle Erschöpfung. Zudem wird er durch monotone Aufgaben, Dunkelheit, eine warme Umgebung und das natürliche Mittagstief begünstigt.

Brennen die Augen, wird häufig gegähnt, fröstelt es oder wird unscharf gesehen, kündigt sich der gefährliche Kontrollverlust bereits an.

Ablenkungen wie Kaffee, kalte Luft oder lautes Mitsingen helfen nur minimal. Sie sollten daher ausschließlich dazu dienen, dich noch bis zum nächsten Parkplatz wachzuhalten. Die beste Lösung ist es, sofort anzuhalten und einen Powernap von 15 bis 30 Minuten einzulegen.

Um das Risiko generell zu minimieren, empfehlen Schlafforscher, dauerhaft auf sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu kommen.

Ein abschließender Mythencheck legt zudem nahe, dass der späte Rhythmus von sogenannten Nachteulen evolutionär vorteilhaft sein könnte, da so nachts immer jemand über die schlafende Gruppe wachen konnte.


Podcastfolge „Sekundenschlaf – Wie wir am Steuer nicht wegnicken“ vom –03.12.2024– aus dem Deutschlandfunk-Nova-Podcast „Über Schlafen“.


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🎙 Nachtschicht im Körper: So beschützt uns die „Immun-Polizei“ im Schlaf.

In dieser Podcast-Folge geht es um die Verbindung zwischen Schlaf und unserem Immunsystem. Es wird erläutert, dass ausreichender Schlaf wichtig ist, um gesund zu bleiben bzw. um schneller wieder gesund zu werden, insbesondere bei Krankheit. Während wir schlafen, finden wichtige Prozesse in unserem Körper statt, die Entzündungen reduzieren und das Immunsystem stärken.


Podcastfolge „Immunsystem – Schlaf – wichtig, um gesund zu werden und zu bleiben“ vom 18.03.2025 aus dem Deutschlandfunk-Nova-Podcast „Über Schlafen“.


Schlaf unterstützt sowohl das angeborene als auch das erworbene Immunsystem. Während das angeborene Immunsystem Eindringlinge wie Viren und Bakterien erkennt und bekämpft, lernt das erworbene Immunsystem durch Impfungen beispielsweise, wie man mit neuen Erregern umgeht. Studien zeigen, dass Menschen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, ein höheres Risiko haben, sich mit Erkältungsviren anzustecken.

Besonders der Tiefschlaf ist wichtig für die Immunfunktion. Wenn wir krank sind, benötigt unser Körper mehr Schlaf, um gegen die Krankheit zu kämpfen. Es wird auch darauf hingewiesen, dass selbst vorübergehender Schlafmangel negative Auswirkungen auf das Immunsystem haben kann.

Die Podcastfolge schließt mit der Empfehlung, bei Anzeichen einer Erkältung ausreichend zu schlafen, um das Immunsystem zu unterstützen. Schlaf ist also ein wichtiger Faktor, um gesund zu bleiben und schnell wieder gesund zu werden..

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