Sekundenschlaf beschreibt unkontrollierte Schlafepisoden von unter 15 Sekunden. Sie sind besonders im Straßenverkehr lebensgefährlich, da sie zu einem kompletten Reaktionsverlust führen.
Ausgelöst wird das Wegnicken meist durch akuten Schlafmangel, Schlafstörungen wie Apnoe oder generelle Erschöpfung. Zudem wird er durch monotone Aufgaben, Dunkelheit, eine warme Umgebung und das natürliche Mittagstief begünstigt.
Brennen die Augen, wird häufig gegähnt, fröstelt es oder wird unscharf gesehen, kündigt sich der gefährliche Kontrollverlust bereits an.
Ablenkungen wie Kaffee, kalte Luft oder lautes Mitsingen helfen nur minimal. Sie sollten daher ausschließlich dazu dienen, dich noch bis zum nächsten Parkplatz wachzuhalten. Die beste Lösung ist es, sofort anzuhalten und einen Powernap von 15 bis 30 Minuten einzulegen.
Um das Risiko generell zu minimieren, empfehlen Schlafforscher, dauerhaft auf sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht zu kommen.
Ein abschließender Mythencheck legt zudem nahe, dass der späte Rhythmus von sogenannten Nachteulen evolutionär vorteilhaft sein könnte, da so nachts immer jemand über die schlafende Gruppe wachen konnte.
Podcastfolge „Sekundenschlaf – Wie wir am Steuer nicht wegnicken“ vom –03.12.2024– aus dem Deutschlandfunk-Nova-Podcast „Über Schlafen“.
Podcastfolge in neuem Tab hören: https://ondemand-mp3.dradio.de/file/dradio/2024/12/03/deutschlandfunknova_sekundenschlaf_wie_wir_am_20241203_ba07e8af.mp3
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