Schlagwort: Spiegel

🎙 Winterblues und Schlafmangel: Wann sind Supplemente sinnvoll – und wann nicht?

In dieser Podcast-Folge wird die Bedeutung von Vitamin D für die Knochengesundheit und das Immunsystem thematisiert.

Dabei wird betont, dass der Körper den Großteil seines Bedarfs durch Sonnenlicht selbst deckt. Zwar zeigen Studien Zusammenhänge zwischen einem niedrigen Spiegel und Schlafproblemen oder dem „Winterblues“, eine eindeutige heilende Wirkung durch Supplemente ist jedoch wissenschaftlich bisher nicht belegt.

Zwar erreichen viele Menschen in Deutschland nicht die optimalen Werte, ein echter klinischer Mangel ist jedoch selten. Deshalb kritisieren Experten die geltenden Normwerte teilweise als zu hoch angesetzt.

Vor der unkontrollierten Einnahme hoher Dosen wird gewarnt, da eine Überversorgung Risiken wie Nierensteine birgt. Die empfohlene Obergrenze für Nahrungsergänzungsmittel liegt bei 800 IE täglich.

Abschließend raten die Expertinnen, bei Schlafstörungen zunächst ein Blutbild beim Arzt machen zu lassen, anstatt blind zu supplementieren, da oft andere Faktoren wie Stress eine größere Rolle spielen.

Podcastfolge „Schlaf-Wach-Rhythmus: Ist Vitamin D wichtig für guten Schlaf?“ vom –18.11.2025– aus dem Deutschlandfunk-Nova-Podcast „Über Schlafen“.

Podcastfolge in neuem Tab hören: https://ondemand-mp3.dradio.de/file/dradio/2025/11/18/deutschlandfunknova_vitamin_d_wichtig_fuer_20251118_5410f173.mp3

Webseite der Folge in neuem Tab lesen: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/schlaf-wach-rhythmus-vitamin-d-ist-wichtig-fuer-guten-schlaf

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Spieglein, Spieglein …

Ich hoffe immer noch, dass die Staatsmacht endlich aufhört, sich wie das hässliche Mädchen zu verhalten, das den Spiegel zerschlägt, in der Meinung, er sei schuld an seinem Aussehen.

~ Vaclav Havel, 21.02.1989, tschechischer Schriftsteller, Dissident und späterer Präsident

Er sagte oder schrieb dies vor dem Hintergrund des damaligen politischen Klimas und der Unterdrückung von Dissidenten in der Tschechoslowakei. Er verglich die Staatsmacht, die kritische Stimmen und Proteste unterdrückte, mit einem hässlichen Mädchen, das statt die Ursache seiner Hässlichkeit zu suchen, den Spiegel zerschlägt, weil es ihn für schuldig hält.

Havel wollte damit zum Ausdruck bringen, dass die Regierung die Verantwortung für die bestehenden Probleme ablehnte und stattdessen diejenigen bestrafte, die auf diese aufmerksam machten.