Wie ich mit Stress umgehe, hängt von den jeweiligen Umständen ab. Betrifft der Stress nicht nur mich, sondern auch die Menschen um mich herum – beispielsweise im Supermarkt an der Kasse – oder alle Menschen, wie zuletzt in der Pandemie, dann werde ich absolut ruhig. Ich lasse mich von den Gefühlen um mich herum nicht anstecken, stehe wie ein Fels in der Brandung und kann das Erforderliche unverzüglich tun.
Habe ich dagegen allein Stress, stellt sich Ruhe nicht automatisch ein. Statt ausgeglichen zu bleiben, fährt mein Nervensystem hoch. Da ich mich mittlerweile gut kenne und die Lücke zwischen Reiz und Reaktion erkannt habe, trete ich in solchen Momenten innerlich einen Schritt zurück, schließe die Augen und atme langsam in den Bauch ein und aus. Oft genügen bereits diese wenigen Sekunden, um zu meiner Ruhe zurückzufinden und überlegt zu handeln. Dafür, dass ich das gelernt habe, bin ich dankbar.
Wie gehst du mit Stress um?
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How do you manage stress? | Wie gehst du mit Stress um?
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