Schlagwort: Alkohol

🎙 Warum die WHO beim Thema Alkohol Alarm schlägt.

Das Interview behandelt die gesundheitlichen Vorteile von Abstinenz bzw. einer Reduzierung des Alkoholkonsums. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) sagt, dass es keine unbedenkliche Menge Alkohol gibt und der Verzicht auf Alkohol die beste Möglichkeit ist, Gesundheitsrisiken zu vermeiden.

Professor Falk Kiefer erklärt, dass Alkohol viele Teile des Körpers schädigt, darunter Gehirn, Herz und Immunsystem. Wenn Menschen weniger Alkohol trinken, können sie einige positive Effekte bemerken: Sie schlafen besser, denken klarer und das Risiko für psychische Erkrankungen sinkt. Langfristig kann auch das Risiko für Demenz sinken.

Die Leber, die für den Abbau von Alkohol zuständig ist, kann sich erholen, wenn man weniger trinkt. Eine Fettleber kann sich zurückbilden, fortgeschrittene Schäden wie Narbenbildung sind jedoch irreversibel.

Alkohol erhöht außerdem das Risiko für verschiedene Krebsarten. Weniger Alkohol zu trinken kann helfen, dieses Risiko zu senken. Insgesamt zeigt der Artikel, dass jede Reduktion des Alkoholkonsums gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.

Aus dem Interview „Alkohol: Welche Gesundheitsprobleme lassen sich durch Abstinenz bessern?“ der Deutschlandfunk-Sendung „Sprechstunde“ vom –30.06.2026-.

Interview in neuem Tab hören: https://ondemand-mp3.dradio.de/file/dradio/2026/06/30/alkohol_welche_gesundheitsprobleme_lassen_sich_durch_dlf_20260630_1041_d13360ba.mp3

Webseite des Interviews in neuem Tab lesen: https://www.deutschlandfunk.de/alkohol-welche-gesundheitsprobleme-lassen-sich-durch-abstinenz-bessern-100.html

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🎙 Die größten Fehler beim Einschlafen – und was du stattdessen tun solltest

Der Tag entscheidet. Guter Schlaf beginnt bereits am Tag. Senke deshalb regelmäßig dein Stresslevel durch kurze „Entspannungsinseln“.

Um abendliches Grübeln zu vermeiden, hilft es, den eigenen Sorgen tagsüber ganz bewusst Raum zu geben.

Du solltest dein Bett ausschließlich zum Schlafen nutzen und es nicht mit Arbeit oder Essen verknüpfen.

Abends unterstützt ein kühles Schlafzimmer in Kombination mit warmen Füßen (zum Beispiel durch eine Wärmflasche) den Körper optimal beim Abkühlen.

Ein Glas Wein hilft zwar vielleicht beim Einschlafen, ist als Einschlafhilfe aber ungeeignet, da es die Schlafqualität und Erholung stark verschlechtert.

Entferne Uhren aus deinem Blickfeld und stehe lieber auf, um etwas Entspannendes zu tun, wenn du nach gefühlten 25 Minuten immer noch nicht schläfst.

Um kreisende Gedanken zu unterbrechen, kannst du die Methode „Cognitive Shuffling“ nutzen, bei der du unzusammenhängende Wörter nacheinander denkst, oder deine Gedanken in der Fantasie auf vorbeiziehende Wolken setzen.

Podcastfolge „Besser einschlafen – Profi-Tipps aus der Schlafforschung“ vom –02.07.2024– aus dem Deutschlandfunk-Nova-Podcast „Über Schlafen“.

Podcastfolge in neuem Tab hören: https://ondemand-mp3.dradio.de/file/dradio/2024/07/02/deutschlandfunknova_besser_einschlafen_profi_20240702_53a25090.mp3

Webseite der Folge in neuem Tab lesen: https://www.deutschlandfunknova.de/beitrag/forschung-besser-einschlafen-profi-tipps-aus-der-schlafforschung

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