Eine zu lange Zeit war ich nicht mit meinen Gefühlen verbunden. Dann schlossen Ereignisse die Tür zu meinen Gefühlen auf. Die Gefühle überwältigten mich. Ich durchlebte alle Stufen von himmelhochjauchzend bis zu Tode betrübt. Ich dachte, ich sei meine Gefühle. Was in beiden Extremen sehr ungesund war. Auch grenzverletzend. Sowohl mir selbst als auch anderen gegenüber. Ich lernte, dass ich zwar Gefühle (und Gedanken) habe, aber nicht meine Gefühle (und Gedanken) bin. Ich kann sie zulassen und regulieren. Ich kann mich ihrer bedienen wie eines Werkzeugs. Eine für mich gute Strategie, um mit großen Gefühlen, insbesondere mit negativen, umzugehen, ist, innezuhalten und mich beispielsweise auf meine Atmung zu konzentrieren, meinen Körper zu spüren oder einen Spaziergang durch die Natur zu machen. Zudem filtere ich die Gefühle durch den Verstand und umgekehrt. In neun von zehn Fällen komme ich so aus überbordenden Gefühlen heraus. Eine weitere erfolgreiche Strategie, sowohl psychisch als auch physisch, ist es, durch den Schmerz hindurchzugehen. In diesem einen von zehn Fällen. Ich halte den Schmerz aus, spüre ihm nach, analysiere ihn und schaue, was mein Körper oder meine Seele gerade brauchen, um zu heilen.
What strategies do you use to cope with negative feelings? | Wie gehst du mit negativen Gefühlen um?
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